Tévhitek
1. Egy kupica pálinka „lenyomja” a zsíros ételt!
Nem igaz! Az alkohol hatására a gyomor még több savat termel. Ez ugyan segíti az emésztést, de gyomorproblémák esetén az alkohol károsan hat a gyomor nyálkahártyájára.
2. Naponta kell hogy legyen székleted.
Különbözőek vagyunk, ez érvényes az emésztésre is. Van, akinek napjában kétszer van széklete, másnak csak hetente négyszer - ez így normális.
3. Gyomorégésre igyál tejet!
Hírével ellentétben nem köti meg a savat, ezért ne próbálkozz vele, helyette igyál szénsavmentes ásványvizet.
A 7 LEGEGÉSZSÉGESEBB GYÜMÖLCS A VILÁGON >>>
Tények, Tippek
1. Ha túl érzékenyek a beleid, kerülnöd kell a felfúvódást okozó élelmiszereket; ilyen például a kelkáposzta és a hüvelyesek (bab, lencse, borsó), de a hagymát is csak módjával fogyaszd. A zöldségek is jobban emészthetők, ha főzéskor 1 liter vízhez adsz 1 kávéskanálnyi szódabikarbónát.
2. Naponta legalább 2 liter vizet igyál meg, valamint fogyassz magas rosttartalmú ételeket.
A 9 LEGEGÉSZSÉGESEBB ZÖLDSÉG A VILÁGON >>>
3. Rendszeresen étkezz, de egyszerre csak keveset egyél, és kerüld a tartósítószerekkel teli félkész termékeket.
4. A nyálban fontos enzimek találhatók, amelyek segítik például a szénhidrátok lebontását. Megkönnyíted az emésztést, ha lassan, komótosan eszel, és alaposan megrágod az ételt. Ha kapkodsz és falsz, akkor nagyobb darabokat nyelsz le, amelyek félig megemésztve kerülnek a vastagbélbe.
5. Ne feledkezz meg a testedzésről sem, a mozgás segít a bélrendszer ideális működésében.
6. Csökkentsd a feszültséget az életében! A tartós stressz miatt a szervezeted védekezőképessége jelentősen lecsökkenhet és komoly betegségek – idegrendszeri, emésztési, keringési problémák, sőt akár daganatos megbetegedések – alakulhatnak ki. A relaxáció, a jóga, az autogén tréning és a sportolás segít feldolgozni a feszültséget, és enyhíti a stresszt.
7. Néha kell egy kis koplalás: a bélrendszernek is szüksége van a pihenőre, ezért hetente-kéthetente egyszer tartson „könnyített napot”. Ilyenkor csak gyümölcsöt fogyassz. Kezdetnek az is jó lehet, ha minden héten kétszer elhagyod a vacsorát.
.jpg)
