Saját maga alakította étrenddel fogyott Feri, kedvenc receptjét meg is osztotta

Ma már magabiztosan néz tükörbe, de nem volt ez mindig így. Márta Feri életében volt olyan időszak, amikor legszívesebben minden tükröt összetört volna. Szerencsére mára ez megváltozott, de meg is dolgozott az eredményért. 

A Covid alatti bezártságot kihasználta 

Feri gyermekkora óta küzdött a súlyával, és mindössze 11 éves volt, amikor kiderült, hogy cukorbeteg. A diagnózis előtt szívesen nassolt, és kedvelte a tésztaféléket, valamint a rántott húst is. A kórházba kerülése után az egész család átállt az egészségesebb életmódra, emellett rendszert vittek az étkezésekbe. 

„[H]étkor reggeliztem, délben ebédeltem, hatkor vacsoráztam. Nem éltem meg rosszul ezt az egészet, de nem volt mindig könnyű. Kamaszkorban volt nehezebb betartani a szabályokat, lázadtam, és előfordult, hogy cukros süteményeket ettem." – emlékszik vissza Feri. 

Az életmódváltás ellenére is voltak súlyproblémái, de hat évvel ezelőtt egy végleges megoldás mellett tette le a voksát. 

„Kisújszállásról felköltöztem Budapestre, úgy éreztem, hogy kinyílt a világ, és elkezdtem edzőterembe járni – meséli. Egy ideig edző segített, hogy megtanuljam, mi hogyan működik, mit hogy érdemes csinálni. Mindenkinek azt javasolnám, ha lehetősége van rá, akkor legalább kezdetben kérje edző segítségét, mert nagyon hasznos tud lenni. Mellette kísérleteztem diétákkal, kipróbáltam csodaszereket, amik azt ígérik enyhe túlzással, hogy egy óra alatt leégetik rólad a zsírt, de nem meglepő módon, nem igazán működtek. Bevallom, mindig is ódzkodtam tőlük, hogy hosszú távon milyen mellékhatásaik lehetnek. Amikor bejött a Covid, bezártak az edzőtermek, fodrászként itthon maradtam és nem dolgoztam két hónapig. Úgy voltam vele, hogy most aztán tényleg nincs kifogás, hisz van rá időm, hogy főzzek magamra, számolgassam a kalóriákat, összeállítsam az étrendemet, itthoni edzéseket végezzek.”

Rátalált a saját módszerére 

A Covid-időszakot kihasználva Feri rengeteget olvasott egészséges életmód témában, mind az étrendet, mind az edzéseket illetően. 

„Volt időm, hogy magammal foglalkozzak, mind testileg, mind lelkileg, mert azt gondolom, hogy a kettő kéz a kézben jár – mondja. Volt olyan időszak, amikor drasztikusabb diétát követtem, és 1000-1500 kalóriás étrendet állítottam össze magamnak. Voltam dietetikusnál, kaptam kész étrendeket is, de szerintem fontos, hogy mindenki egy kicsit magára szabja ezeket, a saját igényeire, ízlésére. Nekem az is bevált, hogy gyakran készítek magamról képeket, ezeken látom igazán a fejlődést, mert a mérleg csalóka tud lenni. Kifelé igyekeztem mindig azt mutatni, hogy rendben vagyok, pedig sokáig nem szerettem, ahogy kinézek, és legszívesebben összetörtem volna a tükröt. Most már nem szeretnék többet fogyni, bár, mint a legtöbb embernek, a hasam nekem is kritikus pont, ami mindig lehetne laposabb, de inkább a formálódás, izmosodás a cél. Viszont annak örülök, hogy már sokkal magabiztosabb vagyok, jobban elfogadom magam.”

Diétás lángos Feritől

Feri receptje a tökéletes bizonyíték arra, hogy a kiegyensúlyozott étrendbe beleférnek a kedvenc ételeink, még ha kis módosítással is. A túróalapú lángos remek vacsoraötlet, laktató és tápláló fogás. Íme, a recept. 

Hozzávalók (3 darabhoz):

• 10 dkg zsírszegény túró
• 3 db tojás
• 1 csomag sütőpor
• 2 dkg zabliszt
• só

A feltéthez:

• 6 dkg reszelt sajt
• 6 dkg 12%-os tejföl
• 1 gerezd fokhagyma

Az elkészítés módja a Ripost cikkében olvasható. 

Borítókép: Fanny magazin

Ajánljuk még:

• Renáta több mint ötven kilót fogyott, mert már alig kapott levegőt 
• Zsófi hét évig volt duci, egy gonosz beszólás miatt fogyott le
  
• Végre sikerült! 16 kilót adott le Martina, aki már az összes csodadiétát kipróbálta