Ezért veszélyes a zsírmáj: gyakran tünetmentes, mégis súlyos szövődményekkel járhat

A zsírmáj nemcsak azoknál jelentkezhet, akik hosszú időn át, nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak. Az orvosi szaknyelv NAFLD-ként (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease) említette egészen 2024-ig a nem alkoholos zsírmájbetegséget, amely egyre több, egyébként teljesen józan életet élő embernél is kialakul. Tavaly azonban „három nemzetközi májkutatási társaság, szakértők és betegszervezetek bevonásával a nómenklatúra és a definíció megváltoztatása mellett döntött. Új kategóriaként a nem alkoholos zsírmájbetegség helyett a metabolikus diszfunkcióval társult steatoticus májbetegség terminust fogadták el” – írja az Orvostovábbképző Szemle. A definíció megváltoztatásának okai közt szerepel a betegséget kísérő stigmák elkerülése, valamint a betegségtudat erősítése. 

Mi állhat a zsírmáj kialakulásának a hátterében?

A zsírmáj kialakulásához több tényező is hozzájárulhat, amelyek többsége az életmóddal függ össze. Gyakori okai lehetnek a mozgásszegény életmód, a magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú étrend, az alacsony rostbevitel, valamint a túlsúly vagy az elhízás. Ezek a tényezők hosszú távon túlterhelhetik a májat.

A betegség gyakran együtt jár más anyagcsere-problémákkal, például inzulinrezisztenciával, 2-es típusú cukorbetegséggel vagy magas koleszterinszinttel. Ha ezek közül valamelyik fennáll, akkor nagy valószínűséggel a máj is túlterhelt. Amikor a zsírtartalom eléri vagy meghaladja a máj tömegének 5–10 %-át, már kóros elváltozásról beszélünk.

A zsírmáj alattomosan, tünetek nélkül is kialakulhat

Ez a májbetegség gyakran társul hasi típusú elhízással, amely gyulladásos folyamatokat indíthat el a szervezetben – ezek idővel a máj működését is károsítják.

A zsírmáj felismerését megnehezíti, hogy sok esetben hosszú ideig semmilyen tünetet nem okoz. Legtöbbször csak egy rutin vérvizsgálat vagy hasi ultrahang során derül ki, gyakran teljesen véletlenül – például egy munkahelyi alkalmassági vizsgálat után. 

Amennyiben elhanyagoljuk az egészséges életmódot és nem járunk szűrővizsgálatra, a zsírmáj hosszú ideig rejtve maradhat. Kezeletlenül azonban súlyosabb állapothoz vezethet: a zsírfelhalmozódás gyulladást idézhet elő, ami májkárosodást vagy akár májzsugor kialakulását is okozhatja.

A megelőzés a leghatékonyabb védekezés

A zsírmáj – ha időben felismerik – legtöbbször visszafordítható, ráadásul sok esetben még gyógyszerre sincs szükség hozzá. A megoldás ehhez a tartós életmódváltás.

Az első és legfontosabb lépés túlsúly esetén a testsúly csökkentése – már az is jelentős javulást eredményez, ha leadjuk a testtömegünk 5–10%-át. Ehhez az alábbi változtatásokra van szükség:

• Rendszeres testmozgás: már heti 3–5 alkalommal végzett 30 perces mozgás – például séta, biciklizés vagy úszás – is látványos eredményeket hozhat.
• Kerüljük a hozzáadott cukrot és a finomított szénhidrátokat: fehér kenyér, péksütemények, cukros üdítők helyett válasszunk nyers vagy párolt zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket.
• Építsük be a napi menübe a mediterrán étrend elemeit: friss zöldségek, halak, sovány húsok, olívaolaj – ezek nemcsak a máj működését támogatják, hanem hosszú távon az egész szervezet egészségét is.
• Alkohol minimalizálása vagy teljes elhagyása: akkor is érdemes csökkenteni vagy mellőzni az alkoholt, ha nem ez a betegség áll a hátterében – az alkoholfogyasztás tovább ronthatja a máj állapotát.

A zsírmáj ellen tehát nem csodaszerekre, hanem következetes és hatékony életmódbeli változtatásokra van szükség – ezekkel nemcsak a betegséget előzhetjük meg, hanem hosszú távon egészségesebb életet is élhetünk.

Forrás