Hihetetlen, de létezik olyan zsír, ami még a kalóriaégetést is segíti

A legtöbben nem gondolkodunk túl pozitívan a bennünk található zsírról, pedig a zsírnak is helye és szerepe van a szervezet egészséges működésében. És nem csak egyféle zsírszövet létezik. Ott van például a barna zsír, amely egészen másképp működik, mint az a fehér zsír, amit egyáltalán nem kedvelünk, és amivel sokan napi szinten csatát vívunk.

Mi az a barna zsír?

A barna zsír attól (is) különleges, hogy rengeteg mitokondriumot tartalmaz, amelyek képesek hőt termelni — vagyis kalóriát égetnek anélkül, hogy a kisujjunkat megmozdítanánk. Ez a hőtermelési folyamat különösen hidegben aktiválódik, talán ezért alakult úgy, hogy csecsemőkorban van belőle a legtöbb, ezzel segíti a babák testhőjét fenntartani.

Felnőttként már jóval kevesebb található bennünk, amennyi mégis, az főleg a nyak, váll, mellkas és a vesék környékén helyezkedik el. Ennek ellenére még kis mennyiségben is látványosan képes befolyásolni a szervezet energiaháztartását.

Milyen előnyökkel járhat a jelenléte?

• A kalóriaégetést egészen biztosan segíti. A barna zsír képes cukrot és zsírt is felhasználni a hőtermeléshez, vagyis aktívan fogyaszt energiát. Ez nem jelenti azt, hogy önmagában fogyást eredményez, de hozzájárulhat a jobb energiafelhasználáshoz. 
• Jót tesz az anyagcserének. Kutatások szerint azoknál, akiknek több barna zsírszövetük van, kedvezőbb lehet a vércukor szabályozás és a vérzsírok szintje is. A 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos szív- és érrendszeri problémák ellen is védelmet nyújthat. 
• Gyulladáscsökkentő hatás. Újabb megfigyelések alapján a barna zsír olyan molekulákat is termelhet, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet krónikus gyulladásos folyamatait — ez pedig fontos szerepet játszik az egészségmegőrzésben.
• Véd a lehűlés ellen. Ez a „beépített biofűtés” a hidegben válik igazán értékessé: anélkül termel hőt, hogy didergésbe kezdene a szervezetünk, vagy megterhelnénk az izmokat.

Így fokozhatjuk a barna zsír aktivitását

• Aludjunk mérsékelten hideg, hűvös szobában.
• Legyen az aktivitás a napjaink szerves része.
• Törekedjünk kiegyensúlyozott testsúlyra.
• Aludjunk eleget és csökkentsük a stresszt.

Ezektől nem termel a szervezet több barna zsírt, de segíthetjük, hogy az, ami viszont a rendelkezésünkre áll, jobban dolgozzon egészségünkért.

(Forrás)

Kiemelt kép: Shutterstock