Súlyos következménye lehet, ha keveset járunk vécére - de mennyi a normális?

Sokan gondolják úgy, hogy a „normális” az, ha minden reggel, ébredés után irány a vécé. Pedig a valóságban nincs egyetlen aranyszabály – mindenki más ritmusban működik, és ez teljesen rendben van. A Clevelandi Klinika szakértője, dr. Michael Valente szerint nem kell aggódni akkor sem, ha valaki naponta háromszor megy nagydologra, vagy épp csak heti háromszor. A lényeg sokkal inkább az, hogy ne legyen túl kemény a széklet, könnyen távozzon, és ne okozzon kellemetlenséget.

Miért nem jó, ha ritkán mész vécére?

Ha túl sokáig várat magára a székletürítés, annak hamar székrekedés lehet a vége. Ilyenkor a széklet keménnyé válik, az ürítés nehézkes, és ez egy sor kellemetlen problémát indíthat el – aranyér, végbélrepedés, sőt, akár székletelakadás is kialakulhat - írja a Házipatika.

A jó hír viszont az, hogy sokat tehetsz ellene az életmódoddal:

• Igyál napi legalább 8 pohár vizet.
• Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt – az Okostányér ajánlása szerint legalább 5 adagnyit.
• Mozogj rendszeresen, mert a fizikai aktivitás serkenti a bélműködést.

Mennyi ideig „illik” a vécén ülni?

Egy másik gyakori tévhit, hogy a vécézést ráérősen, telefonnyomkodással megspékelve kell intézni. Dr. Valente szerint ezzel pont az ellenkezőjét érjük el annak, amit szeretnénk: a hosszú ücsörgés extra nyomást gyakorol a végbélre, ami szintén aranyeret okozhat.

A szakértő tanácsa: legfeljebb 5 percet tölts a vécén, és inkább ne vidd magaddal a telefont vagy az újságot. A vécé ugyanis egyetlen dologra való – hogy könnyíts magadon, és aztán mehess is tovább a dolgodra.