A British Journal of Sports Medicine című szaklapban megjelent tanulmányban a szakértők egyértelmű következtetésre jutottak: soha nem késő elkezdeni a testmozgást. Azoknál, akik egész életük során fizikailag aktívak maradtak, akár 30-40%-kal is csökkent a korai halálozás kockázata, de azok is egészségesebbek maradtak, akik csak később váltottak aktív életmódra.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
A rendszeres testmozgás a hosszú élet titka?
A kutatók szerint a rendszeres testmozgás segít megelőzni többek között a szív- és érrendszeri betegségeket, a stroke-ot és számos daganatos megbetegedést is. Amy Hirst, a Cancer Research UK szakértője kiemelte:
A testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, és az egészséges testsúly fenntartásával 13 különböző rákfajta kockázatát is csökkenti.
Nem kell maratonfutónak lenni
A szakértők hangsúlyozzák, hogy nem kell profi sportolónak lenni ahhoz, hogy élvezhessük a mozgás előnyeit. Már egy gyorsabb séta, biciklizés, energikus házimunka is sokat számít. Ami igazán fontos, hogy a szívünk gyorsabban verjen, kimelegedjünk és kicsit kifulladjunk – írja a Mirror.
A WHO ajánlása: mozogj heti 150-300 percet
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a felnőttek hetente végezzenek legalább:
- 150–300 perc közepes intenzitású mozgást (pl. gyors séta, kerékpározás, takarítás),
- vagy 75–150 perc intenzív testmozgást (pl. futás, túrázás, csapatsportok),
- vagy ezek kombinációját.
A tanulmány azt is megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik kezdetben keveset mozogtak, de később növelték aktivitásukat, szintén 20–25%-kal csökkent a korai halálozás kockázata.
Apró lépések, nagy eredmények
Amy Hirst szerint már a legkisebb testmozgás is számít: „Akár egy gyors sétát teszünk, akár elvégzünk néhány házimunkát – ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy aktívak maradjunk.” A lényeg, hogy rendszeresen mozogjunk.
Láthatjuk tehát, hogy soha nem késő elkezdeni a sportot – a testmozgás nemcsak javítja az életminőséget, hanem segít megelőzni a betegségeket, így akár az életünk is hosszabb lehet. Ha eddig halogattad, itt az idő belevágni – akár egy sétával is kezdheted.
Hozzászólások (0)
Friss sztorik
