Recseg-ropog, kattog – ezek az okok állhatnak a térdfájás mögött

A fájdalom lehet olyan, mintha csak megerőltettük volna kicsit a térdünket, de lehetnek súlyosak is, ha valamilyen sérülésről vagy betegségről van szó.  Nem mindegy tehát, hogy milyen jellegű a térdfájás, mert a kezelés is attól függ, mi a panasz oka, illetve mennyire érint bennünket ez a nagyon kellemetlen jelenség.

A térdfájás jellemző tünetei — mire figyeljünk?

A térdfájás tehát különböző módokon jelentkezhet, így aztán attól függően, hogy mi okozza, találkozhatunk eltérő tünetekkel, panaszokkal. Nézzük, melyek ezek. 

• Mozgás, vagy éjjeli pihenés utáni duzzanat és merevség. Ilyenkor az ágyból alig tudunk felkelni, vagy komoly lábra állási, elindulási nehézségeket tapasztalhatunk.
• Gyulladásra utalhat, ha a térd meleg vagy kipirosodott – és ez sose jelent jót.
• Instabil érzés: mintha a térd „nem bírná el a testsúlyunkat” vagy – furcsa lehet ez a kifejezés–, de mintha „megadná magát”.
• Mozgás közbeni kattogás, recsegés is jellemző tünet.
• A térd mozgásterének beszűkülése, vagyis súlyos esetben a térdet nem lehet rendesen kinyújtani vagy behajlítani.
• Olykor olyan heves a térdfájdalom, hogy nem lehet ráhelyezni a testsúlyt. Ilyenkor szó szerint nem bírja el a térdünk a terhelést.

De mi okozhatja a térdfájást?

A kiváltó ok sokféle lehet, akár sérülések, illetve izületi vagy csonttraumák is. 

• Ilyen például az ACL szakadás (ligamentum crutiatum anterior ruptura), vagyis a keresztszalag szakadása – hirtelen mozdulatnál, sport közben alakulhat ki.
• A Meniscus – az ízület rugalmas porca vagy „ütéscsillapítója” – beszakadhat csavarodás során.
• Csonttörés, a térdkalács (patella) elmozdulása, vagy éppen a bursa – az ízület körüli kis folyadéktasak – gyulladása is vezethet fájdalomhoz.
• Mechanikai/terhelés okozta gondok is adódhatnak.
• Egy laza porc- vagy csontdarab becsípődhet az ízületben, így mozgáskor nagyon kellemetlen „akadás” érzése jelentkezhet.
• Az ágyéki- vagy combhajlító izmok terhelés miatt túlfeszülhetnek – például hosszú futások vagy kerékpározás után – ez is irritálhatja a térd oldalsó részét.
• A térdkalács nem megfelelő „mozgása”, instabilitása, esetleg helytelen járásminta is okozhat fájdalmas panaszt.

Mi okoz krónikus fájdalmat?

 Ezt jellemzően ízületi és gyulladásos állapotok okozzák.

• Az Osteoarthritis (kopásos ízületi gyulladás) a leggyakoribb oka a fájdalomnak. Ebben az esetben a porc idővel elkopik, ezért kíséri a mozgást fájdalom.
• Rheumatoid arthritis is érintheti a térdet.
• Ritkán, de előfordulhat Septic arthritis is, amely egy fertőzés okozta ízületi gyulladás, és nagyon gyorsan veszélyessé is válhat. Ezért se szabad félvállról venni a panaszokat.

Fokozott kockázati csoportok

Természetesen akadnak olyan tényezők, amelyek megnövelik a térdfájás kialakulásának esélyét:

• Túlsúly: nem lehet ezen a területen tompítani, minden plusz kiló extra terhelést jelent az ízületeknek.
• Izomgyengeség/merevség:  a gyenge vagy rugalmatlan comb- és csípőizmok kevésbé képesek stabilan tartani a térdet. Ezt okozahatja mozgásszegény életmód is. Itt kap szerepet a rendszeres testmozgás, mint a megelőzés hatékony eszköze.
• Sport vagy egyoldalú, monoton terheléssel járó munka: főleg azok, amelyek ugrással, fordulással, térdfeszítéssel járnak . Például a kosárlabda, futás, kertészkedés, vagy az építőipari munkák.
• Korábbi sérülés: ha egyszer megsérült a térd, nagyobb eséllyel alakul ki később újabb baj.

Megelőzhető a baj?

A térd védelmében sokat tehetünk mozgással és tudatos életmóddal.

• Figyeljünk testsúlyunkra. Tartsuk fomában magunkat.
• Erősítsük a comb- és csípőizmokat, tartsuk karban izmaink rugalmasságát, nyújtsunk rendszeresen.
• Sportoláskor — különösen ugrással, forgással járó mozgásoknál — figyeljünk a helyes technikára, illetve ne legyünk restek alaposan bemelegíteni.
• Válasszunk alacsony terhelésű mozgásformákat, például úszás, vízi tornagyakorlatok – főleg akkor, ha már eleve ízületi bajokkal küzdünk.
• Igyunk elegendő mennyiségű folyadékot, anélkül ugyanis nem lesz „olajozott” a mozgásunk.

Kiemelt kép: Shutterstock