A svájci módszer a hosszú élet titka, milliomosnak sem kell lenni ahhoz, hogy megvalósítsd

Nem, nem kell milliomosnak lenni, sőt Svájcba sem költözni azért, hogy valaki hosszú életű és egészséges legyen. Ha valaki a legegészségesebb helyekre gondol, nem feltétlenül Svájc ugrik be neki, hiszen nem nevezhető klasszikus kék zónás országnak vagy régiónak. Mégis, meghonosítottak egy olyan módszert és kialakítottak egy olyan szemléletet, ami segíti a testi és szellemi jólétet, a hosszú életet. Ez a svájci módszer.

A svájci módszer lehet a hosszú élet titka

Svájc nem egy tipikus kék zónás ország, ám akárcsak Hollandiában, ők is rájöttek arra, hogy le kell másolni és alkalmazni kell mindazokat a jó dolgokat, amelyek máshol hozzájárulnak a hosszú és egészséges élethez.

A kék zónás országokban élők szinte mindegyikére igaz az alábbi négy pont, amit a hollandok és a svájciak is alkalmaznak. Ezeket a változtatásokat akár már mától mi magunk is beépíthetjük az életünkbe, hiszen szinte semmi anyagi befektetést nem igényelnek – olvasható a Magyar Nemzeten.

1. Aktív életmód

A mozgásszegény életmód sok egészségügyi gondot okozhat. Svájcban az emberek számára a mozgás nemcsak edzés, hanem az életminőség fenntartásának egyik alapköve. Az emberek rengeteg időt töltenek a friss levegőn, kirándulnak, túráznak, sétálnak, bicikliznek és sportolnak is. Egy 30-40 perces séta a környéken remek kezdés, ráadásul ingyen van.

2. Kevesebb hús, több zöldség

Az egészséges élet egyik kulcsa a mozgás, a másik az étkezés. A sok alkohol, feldolgozott élelmiszer, a magas sóbevitel, egyszóval a mértéktelenség hosszú távon problémákhoz, betegségek kialakulásához vezethet. A svájciak nemcsak ezeket fogják vissza, hanem a húsfogyasztást is, és ez nem jelent teljesen vegán étrendet. Fogyasztanak húst és halat, de nem napi szinten, helyette előnyben részesítik a növényi alapú étrendet, a fenntartható vagy biogazdaságokból származó, vegyszermentes terményeket.

3. A közösségi kapcsolatok erősítése

A testi egészség mellett a mentális állapot is kiemelten fontos, sőt nélkülözhetetlen ahhoz, hogy az ember friss, fiatal és boldog legyen. Az embernek időnként szüksége van az egyedül töltött percekre és órákra, de ugyanígy kell, hogy a barátai, ismerősei között is legyen. A közösségi kötelékek erősítése, a programok szervezése, a társas kapcsolatok minősége is a hosszú élet titka.

4. Az egyéni életcélok

Legyenek céljaink, picik és nagyok is, merjünk álmodni, álmodozni, tervezgetni, sőt időnként vessünk számot, nézzük meg, mit értünk el és ne arra fókuszáljunk, mit nem sikerült véghezvinni, hanem hogy mi az, amiért hálásak, amire büszkék lehetünk.