Biztosan hallottál már arról, hogy valaki a túl sok ülés miatt trombózist kapott. De tudod, mi zajlik ilyenkor a testben? Amikor órákon át mozdulatlanul ülsz – legyen szó irodai munkáról, hosszú autóútról vagy repülőútról –, a lábakban lelassul a vérkeringés. Ez a pangás ideális környezetet teremt a vérrögök kialakulásához. Szakértők szerint ennél már csak az rosszabb, ha a lábak keresztben pihennek egymáson, ugyanis ez is rontja az áramlást, és fokozza a trombózis veszélyét. A rizikó különösen nagy azoknál, akik már átestek mélyvénás trombózison (DVT), de a kockázat valójában mindenkit érint – ezért a megelőzés kulcsfontosságú.
A trombózis és a vérrög tünetei
Érdemes odafigyelni a jelekre, mert a lábon kialakuló trombózis súlyos szövődményekhez vezethet. A leggyakoribb tünetek:
- duzzanat (általában az egyik lábon),
- fájdalom vagy érzékenység a lábban,
- vöröses vagy kékes elszíneződés a bőrön,
- a láb tapintása melegebb.
Ha a vérrög a tüdőbe kerül (tüdőembólia), azonnali orvosi ellátásra van szükség. A tüdőembólia figyelmeztető jelei:
- hirtelen fellépő légszomj,
- éles vagy szúró mellkasi fájdalom,
- gyors szívverés,
- megmagyarázhatatlan köhögés, akár véres köpet kíséretében.
Így készülhetsz fel a sok ülés okozta veszélyre
Az ártalmak ellen több apró lépéssel is védekezhetsz:
- Ha ülő munkát végzel, repülsz vagy autóban utazol hosszú órákig, állj fel óránként (de legalább kétóránként), és sétálj pár percet.
- Ülés közben végezz sarok–lábujj gyakorlatokat és lábkörzést.
- Viselj kompressziós harisnyát, különösen utazások során.
- Igyál elegendő vizet, kerüld a túl szoros ruházatot.
- Hosszabb utak alatt állj meg pihenni, repülőn vagy buszon pedig sétálj, ha lehetőséged van rá.
Az aerob mozgás (pl. séta, kerékpár, úszás) javítja a keringést, csökkenti a duzzanatot, és segít megelőzni a vérrögök kialakulását.
A modern életmód egyik legnagyobb csapdája a sok ülés, amely észrevétlenül növeli a trombózis és a vérrögök kialakulásának veszélyét. A megelőzés kulcsa a rendszeres mozgás, a lábak vérkeringésének fenntartása és a tudatos életmód. Ne hagyd, hogy az ülő életmód az egészségedbe kerüljön – kelj fel, mozogj, és óvd meg az életed!
Ajánlott tartalmak
Hozzászólások (0)
Friss sztorik
