Így sétálj, ha el akarod kerülni a szívritmuszavart – a tempó élet-halál kérdése lehet!

Mindenkinek van olyan ismerőse, aki úgy sétál, hogy szinte rohanni kell mellette. De lehet, hogy pont ő csinálja jól. A kutatók ugyanis rájöttek, hogy a séta tempója és a szívünk egészségi állapota szoros kapcsolatban áll egymással. 

Jó hatással van a szívre a gyors séta

Egy friss kutatás szerint a séta tempója nem csak kényelmi kérdés – komoly hatással lehet a szív egészségére. A Heart című szaklapban megjelent tanulmány arra világított rá, hogy az élénk tempójú gyaloglás jelentősen csökkenti a szívritmuszavarok kockázatát, többek közt a pitvarfibrilláció és a kamrafibrilláció előfordulását is.

A legolcsóbb testmozgás

A tanulmány vezetője, Dr. Jill Pell szerint ez egy egyszerű, mindenki számára elérhető módszer arra, hogy tegyünk valamit a szívünkért. Elég csak napi pár perc séta, és máris sokat tettünk magunkért – persze nem mindegy, hogyan sétálunk!

Gyorsan járj, tovább élsz?

A kutatásban több ezer brit önkéntest vizsgáltak, akik megosztották, milyen tempóban szoktak gyalogolni: lassan, átlagosan vagy gyorsan. Az eredmények elég meggyőzők:

Dr. Pell hozzátette: már napi 5-15 perc tempósabb séta is elegendő lehet a pozitív hatásokhoz – különösen a 60 év alattiaknál és a nőknél volt kiemelkedő a javulás – írja a Bors. 

Nagyobb veszélyben vannak a nők

És még egy érdekesség: bár a nők körében ritkábban fordul elő pitvarfibrilláció, ha mégis kialakul, nagyobb az esélyük szívrohamra vagy stroke-ra, mint a férfiaknak. Még egy ok, hogy kicsit lendületesebben induljunk neki a sétának! Szóval legközelebb, ha sétálni indulunk, figyeljünk a tempóra! Lehet, hogy ezzel nemcsak fittebbek leszünk, hanem az életünk is hosszabb lesz.