Számold az időt és megszűnhet a puffadás, ezzel a trükkel sokak élete lehet könnyebb

A puffadás rengeteg embert érint, és mindenki keresi a különféle természetes csodaszereket, hogy megszüntesse a kellemetlen, feszítő érzést, amely akár egész nap is jelentkezhet. A puffadás azonban nem eredendően rossz, sőt természetes reakció, gondoljunk csak arra, hogy a bab és a lencse, az ezekből készült ételek fokozzák a gázképződést, így ezek fogyasztása esetén semmilyen krónikus betegségre nem kell gyanakodni. A gond akkor van, ha a puffadás heteken át jelen van, nem akar elmúlni, és sem gyógyszer, sem semmi nem segít. Ilyenkor kell orvoshoz fordulni.

A puffadás ellenszere

Puffadás ellen rengeteg gyógyhatású készítmény létezik, sokan viszont a természetes megoldásokat keresik. Ahogyan a bab, azaz a hüvelyesek fokozzák a gázképződést, azaz puffadást okoznak, úgy vannak olyan élelmiszerek, melyek segíthetnek leküzdeni azt. Ilyen a gyömbér és az alma is. Előbbiből az egész emésztést támogató gyömbérshot készíthető, az almát pedig elég csak lereszelve fogyasztani, és hatásos problémamegoldó lehet.

A puffadás ellen viszont gyógyszer és egyéb csodaszerek nélkül is küzdhetünk, ugyanis könnyen lehet, hogy nem betegség vagy intolerancia, sőt nem is egy rosszul megválasztott ebéd áll a háttérben, hanem a rosszul időzített étkezés!

Porkoláb Eszter dietetikus a Finoman tudatos podcast legutóbbi adásában beszélt a puffadás kialakulásáról, lehetséges okairól és arról, mit tehetünk ellene. Sokan, az orvosi kivizsgálás után is puffadnak, azaz nem szervi probléma áll a háttérben. Ilyenkor érdemes megvizsgálni, hogy a páciens mit és milyen időközönkét eszik, ugyanis könnyen a nem megfelelő étrend okozza a tüneteket. Ha valaki puffad, és már semmi nem segít, érdemes lehet kipróbálni az időszámolós módszert!

Számold az időt, és megszűnhet a puffadás

"A gyomor, attól függően, hogy mit emészt, kettő-négy óra alatt fog kiürülni. Ha folyamatosan provokálom az emésztőrendszeremet azzal, hogy óránként eszem, és lehet, hogy csak kis mennyiségű dolgokat, de ez azt eredményezi, hogy a gyomor nem fog tudni soha teljesen kiürülni" – mondta Porkoláb Eszter a podcastben. A gyomor és az emésztőrendszer folyamatos terhelése puffadáshoz vezethet.

"Fontos, hogy az emésztőrendszernek legyenek üres órái, hogy az úgynevezett karbantartási folyamatokra is oda tudjon figyelni, és ne legyen benne extra tartalom, amit meg kell emészteni, aminek segíteni kell a felszívódását."

A szakember szerint minimum 90 percnek el kell telnie két étkezés között, legyen az bármilyen pici. Egy nagyobb ebéd után a gyomornak akár két-három órára is szüksége lehet, hogy kiürüljön, megnyugodjon és a következő étkezés alkalmával a megfelelő állapotba kerüljön.

Mi a helyzet a folyadékbevitellel, az ivással?

A különféle fehérjeturmixok, smoothie-k és gyümölcslevek ugyan folyadéknak tűnnek, de található bennük szénhidrát, esetenként fehérje és zsír is, így technikailag étkezésnek számít ezek elfogyasztása. A víz vagy éppenséggel a tea a hidratációt segíti, így vízivás között nem kell szünetet tartani, nem kell az étkezéshez igazítani, ugyanis a megfelelő folyadékbevitel is szükséges ahhoz, hogy az emésztőrendszer jól működjön, nem beszélve arról, hogy ha keveset iszunk, akkor romlik a bőrünk állapota, és kihatással lehet ez akár a szellemi teljesítőképességre is.