Sajnos nem ritka, hogy egy-egy nehezebb nap után nem tudunk teljesen megnyugodni, és álmatlanul forgolódunk az ágyban, amitől még inkább stresszesek leszünk. Ilyen helyzetben jó szolgálatot tehetnek az alábbi italok, amelyek segítenek a nyugodt alvásban.
Amennyiben alvásproblémáink vannak, akkor érdemes kipróbálni azokat az italokat, amelyek összetevői megnyugtatják az idegeket, segítenek ellazulni, ezáltal előkészítik a szervezetünket a regeneráló pihenésre. Ilyenek az alábbi italok.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Kamillatea – az igazi agynyugtató
A kamillatea olyan értékes hatóanyagokat tartalmaz – különösen igaz ez az apigenin nevű antioxidánsra –, amelyek csökkentik a stresszt és megnyugtatják az idegeket, ezáltal nagymértékben hozzájárulnak a pihentető alváshoz.
Citromfű és levendula – szorongás ellen tökéletes
Ha már a teánál tartunk, akkor nyugodtan kipróbálhatjuk a citromfű- vagy a levendulateát, sőt a kettőt együtt is fogyaszthatjuk. Előbbi ugyanis kifejezetten ajánlott szorongás ellen, utóbbi pedig kitűnő nyugtató hatással bír.
Meleg tej – a nyugodt alvás titka
Mivel a tej triptofánt és melatonint is tartalmaz, ezért ez az ital nemcsak megnyugtat, hanem el is álmosít bennünket. Az pedig tovább fokozza a tej jótékony hatását, ha az ital kellemesen meleg, ami a gyermekkorunk békés estéire emlékeztet – írja a Sokszínű Vidék.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Cseresznye- vagy meggylé – bekapcsolja a hormonokat
Ha ezekre az italokra esik a választásunk, akkor fontos, hogy mindig a 100 százalékos, hozzáadott cukor nélküli változatot fogyasszuk, és egyikből se igyunk túl nagy mennyiséget. Ezek az italok azért segítik az elalvást, mert természetes melatoninforrások.
Banánturmix – izomlazító
A banán káliumot, magnéziumot és triptofánt is tartalmaz, ezeknek köszönhetően ellazulnak az izmaink. Éppen ezért célszerű lefekvés előtt egy finom banánturmixot inni, amibe természetesen tej is kerül.
Erre jutottak a kutatók
Ahogyan azt mi is megírtuk, nem csak a gyógyteák, mint a fentebb már említett kamilla és a levendula segítik a jobb alvást. Meglepő módon a magas koffeintartalmú zöld és fekete tea ugyanolyan hatékonyak, ugyanis a tudományos vizsgálatok megállapították, hogy még napi öt adag zöld tea elfogyasztása is egészséges, és az ital javítja az alvás minőségét és mennyiségét egyaránt. A fekete tea kapcsán is végeztek kutatásokat, és arra jutottak, hogy a népszerű ital fogyasztásának köszönhetően többet alhatunk, sőt, az elalváshoz szükséges idő rövidül, mert a tea összetevője, az L-theanin hatására könnyebben, hamarabb el tudunk aludni.
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
