6 étel, ami természetesen segíti a szervezet tisztulását

Nincs szükség zöld turmixos detoxra, hogy megtisztítsuk a szervezetünket. Az egyik leggyakoribb mítosz, amit a táplálkozási szakértőknek cáfolniuk kell, az az, hogy a testünkben felhalmozódó “mérget” csak drága csodaturmixokkal vagy táplálékkiegészítőkkel lehet "kimosni". Az igazság sokkal felszabadítóbb: a valódi méregtelenítés egy biológiai folyamat, nem egy termék, amit megvásárolunk. Minden alkalommal megtörténik, amikor mosdóba megyünk, izzadunk vagy lélegzünk. A testünk már rendelkezik egy jól működő, 24/7-es szűrőrendszerrel, amely hatékonyan dolgozza fel a toxinokat. A máj, a vesék, a tüdő, a bőr és az emésztőrendszer végzi ezt a test méregtelenítési folyamatát. Attól függetlenül, hogy a testünk tudja, mit kell csinálnia, nem árt némi támogatás neki. De nem drága tabletták vagy turmixok formájában.

Mi támogatja a test méregtelenítési folyamatát?

A máj lebontja a nem kívánt anyagokat, a vesék pedig kiszűrik a vért, hogy a hulladékot vizelettel távolítsák el. Ők az eredeti detox bajnokok, akik szünet nélkül dolgoznak. De a környezeti szennyeződéseknek, a stressznek, a sült ételeknek és az alkoholfogyasztásnak köszönhetően ezek a szervek nem tudnak lazsálni, sőt, egyre többet és többet dolgoznak. A cél nem az, hogy "erőszakosan átmossuk" a rendszert, hanem hogy finoman támogassuk a már meglévő biológiai folyamatokat. A titok a tápanyagban gazdag ételekben rejlik, így a máj, a vesék és az emésztőrendszer is megkapja a szükséges támogatást.

Brokkolicsíra

Kevesen tudják, milyen jó méregtelenítő a brokkoli csíra. Ezek az apró zöldek kivételesen gazdagok egy glükorafanin nevű vegyületben. Amikor megrágjuk, felaprítjuk vagy turmixoljuk a csírákat, felszabadul egy enzim, amely ezt az anyagot szulforafánná alakítja. A test méregtelenítési folyamata két szakaszban zajlik: az első lebontja a toxinokat, a második pedig semlegesíti őket, hogy biztonságosan eltávolíthatók legyenek. A szulforafán támogatja a második fázis enzimeit, így biztosítva a toxinok hatékony semlegesítését. A brokkoli csíra 100-szor több glükorafanint tartalmaz, mint az érett brokkoli! Egy marék hozzáadása a turmixhoz vagy szendvicshez hatékonyan támogatja a máj természetes méregtelenítő képességét.

Chlorella

A chlorella egy édesvízi alga, amely képes megkötni a nehézfémeket az emésztőrendszerben, korlátozva azok felszívódását a véráramba. Tápanyagokban gazdag, D- és B12-vitaminokat tartalmaz. Akár por formában turmixba keverve, akár tablettaként szedve, egyszerű módja a szervezet támogatásának. A spirulinát, ami egy másik hasonló tápanyag-profillal rendelkező alga, szintén érdemes beépíteni az étrendbe.

Rostban gazdag ételek

Az egyik leghatékonyabb és legtermészetesebb módja a test méregtelenítési folyamatának támogatására a rostfogyasztás növelése. A chiamag, lenmag, bab, lencse, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek rostja kulcsszerepet játszik az emésztőrendszer gördülékeny működésében. Az oldhatatlan rost tömeget ad a székletnek, míg az oldható rost segít felszívni az olyan anyagokat, mint a felesleges koleszterin és epesavak. Mindkét típus hozzájárul az általános bélrendszeri egészséghez.

Brazil dió

A brazil dió igazi szelén-bomba! Ez az ásványi anyag segít a testnek megvédeni a sejteket a károsodástól, és támogatja a májat a méregtelenítésben. A szelén ráadásul a nehézfémeket is "befogja" – megköti őket, és olyan formába alakítja, amit a test könnyedén ki tud választani. Fontos: Egy brazil dió 68-91 mikrogramm szelént tartalmaz, és naponta maximum 400 mikrogrammot ajánlott fogyasztani. Néhány dióval már elérhető ez a határ, úgyhogy ne essünk túlzásokba! A túl sok szelén törékeny körmöket és hajhullást okozhat – tehát a kevesebb néha több!

Máriatövis

Ha van egy gyógynövény, amely szinonimája a máj egészségének, az a máriatövis. Évszázadok óta használják a hagyományos gyógyászatban. Az aktív összetevője a szilimarin, egy antioxidánsként működő vegyületcsoport. A szilimarin segíthet megvédeni a májsejteket a gyulladástól és a toxinok (például az alkohol) okozta károsodástól. Egyes tanulmányok szerint stabilizálhatja a májsejtek membránjait és elősegítheti a fehérjeszintézist, ami segíthet a májszövet helyreállításában. Érdemes kipróbálni máriatövis teaként, vagy konzultálni orvossal a táplálékkiegészítő formáról.

Cékla

A cékla mély vörös színe nem csak szép, hanem hasznos is! Ez a szín az antioxidánsoknak köszönhető, amelyek védik a sejteket – beleértve a májsejteket is – a gyulladástól és károsodástól. De a cékla nem csak a májnak jó barátja. A benne lévő nitrát javítja a véráramlást azáltal, hogy kitágítja az ereket. Ez pedig segít a veséknek hatékonyabban kiszűrni a méreganyagot a vérből. 

Forrás