Leragad a szemed ebéd után? Mutatjuk, hogyan kerülheted el a kajakómát!
Neked is ismerős az érzés, amikor a munkahelyeden a jól megérdemelt ebéd után egy láthatatlan erő a szemhéjadba kapaszkodva alvásra kényszerít? Nem vagy egyedül! A dolgozó emberek hetven százaléka küzd ezzel a problémával, és szó szerint használhatatlannak érzik magukat órákon keresztül ebédjük után. Létezik azonban egy megoldás, amivel elkerülhető az ezzel járó kellemetlenség.
Az ebéd utáni fáradtság, vagy ahogyan sokan emlegetik, a kajakóma nem csak a vasárnapi vagy ünnepi lakomák után üt be, hanem hétköznap is gyakran jelentkezik a legtöbb embernél. Hétvégéken ez nem okoz gondot, hiszen olyankor semmi nem akadályoz meg abban, hogy szunyókáljunk akár csak egy órácskát a finom ebéd után. Munkanapokon azonban más a helyzet, mivel igazán bosszantó tud lenni, ha nem úgy haladsz a napi tennivalókkal, ahogyan azt eltervezted.
Sokakat kínoz az ebéd utáni kajakóma
A Slack nem olyan régen készített egy felmérést, amiből világosan kiderül, hogy a dolgozók hetven százalékát kiüti ebéd után a leginkább délután három és hat között érkező kajakóma. Ennek tudományos magyarázata, hogy ezekben az órákban drasztikusan leesik a cirkadián ritmusod, ebből kifolyólag pedig álmos leszel, amit egy esetleges túlevés még inkább felerősít.
Így kerülheted el, hogy leesen a fejed
Ahhoz, hogy elkerüld a délutáni zombiként való téblábolást a munkahelyeden, az alábbi 7 tippet érdemes megfogadnod. Ha ezeket betartod, akkor tutira búcsút inthetsz az ebéd utáni fáradtságnak.
- Ebéd után fogyassz gyümölcsöt vagy magvakat, hiszen ezek energiaforrásnak is kitűnőek, így túlélheted a délutánt.
- Ügyelj a rendszeres vízfogyasztásra, továbbá kerüld a magas szénhidráttartalmú ételeket.
- Ha végeztél az ebéddel, indítsd be a keringésed egy laza 15-30 perces sétával – ezzel az egészségednek is jót teszel.
- Ha lehetőséged van rá, pihenj le egy fél órára. Utána sokkal produktívabb leszel. Arra ügyelj, hogy ezt 16 óra előtt tedd meg, máskülönben tönkre vághatod az alvási ciklusod.
- Napközben is tarts kisebb szüneteket, ne csak ebédidőben szakítsd meg a munkát!
- Tartogass délutánra olyan rutinfeladatolat, melyek nem igényelnek túl nagy kreativitást.
- Hallgass zenét, hogy fenntartsd a figyelmed.
Ajánljuk még:
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
