A módszert Miki Ryosuke, japán színész véletlenül fedezte fel. Eredetileg ugyanis nem a fogyás miatt kezdett el rendszeresen speciális légzőgyakorlatokat végezni. Hátfájás miatt ajánlotta neki egy orvos, hogy próbáljon ki egy „hosszú légzésen” alapuló technikát, amellyel nemcsak a fájdalmait enyhítette, hanem valami egészen meglepőt is tapasztalt: elkezdett fogyni – így született meg a légzésdiéta.

Hogyan keletkezett a légzésdiéta?

Bár a módszert gyakran úgy emlegetik, mint légzésdiéta, valójában a színész „hosszú légzési technikának” nevezte el. Ennek a lényege egy napi pár perces légzőgyakorlat, amely során egyszerre dolgoztatjuk meg az izmainkat és tanulunk meg helyesen, mélyen lélegezni. A gyakorlat lépései:

• Állj egyenesen, egyik lábadat tedd előre, a másikat hátra.
• A hátsó lábra helyezd a testsúlyt, a törzsedet enyhén döntsd hátra.
• Lélegezz be lassan, körülbelül 3 másodpercig, közben emeld fel a karodat a fejed fölé.
• Ezután 7 másodpercig fújd ki a levegőt erőteljesen, miközben megfeszíted az izmaidat, és mindkét karodat a vállad mellé hozod.
• Ismételd ezt a gyakorlatsort minden nap, 2–5 percen keresztül.

Miki Ryosuke 50 nap alatt 13 kilót fogyott ezzel a technikával. Derékbősége 12 centivel lett kevesebb, testzsírszázaléka pedig 25-ről 6,6-ra csökkent – saját bevallása szerint minden más életmódbeli változtatás nélkül, kizárólag ezzel a légzőgyakorlattal – írja a Focus.

Mit mond erről a tudomány?

Bár a történet lenyűgöző, jelenleg nincs elég tudományos bizonyíték arra, hogy önmagában ez a módszer hosszú távon is tartós fogyást eredményezne. Az viszont régóta ismert, hogy a légzés jelentős hatással van a testünkre és a pszichénkre. A mély, tudatos légzés csökkenti a stresszt, ellazítja az izmokat, és akár a vérnyomást is normalizálhatja.

A gyors, felületes légzés viszont stresszt okoz, ami hosszú távon súlygyarapodáshoz is vezethet. Emellett megemeli a vérnyomást, koncentrációs nehézségeket és fáradtságot eredményezhet. Ezért is érdemes tudatosan figyelni a légzésünkre.