A 4 legrosszabb étel, amit reggelire fogyaszthatsz
A reggeli a nap legfontosabb étkezése kellene hogy legyen. Ehhez képest sokszor alig van rá időnk: rohanunk, és csak gyorsan bekapunk valamit. Most négy gyakori, de nagyon rossz reggeliötletet mutatunk. Ha csak lehet, ezekre inkább mondj nemet!
Az alább felsorolt ételek ugyanis gyorsan megemelik a vércukorszintet, ami ugyanilyen gyorsan le is zuhan, pokoli éhségrohamot előidézve… Ha egyenletesen szeretnéd tartani a vércukorszinted, megfelelően összeállított reggelire van szükséged. A metropol.hu összegyűjtötte a négy legrosszabb reggelit, amit most mi is megmutatunk.
1. Ízesített joghurt
A joghurt jó megoldásnak tűnik a rohanós reggeleken, hiszen nem kell vele sokat pepecselni, tökéletes fehérjeforrás és megfelelő ételekkel párosítva jól telít. Ám minden jótékony hatást csak akkor élvezhetsz, ha natúr változatot eszel: az ízesített fajták sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, és így sok üres kalóriát viszel be, ha ezeket választod.
2. Édes péksütemények
A legnépszerűbb reggelinek számítanak, pedig nagyon kevés tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Szénhidrátban és kalóriában viszont bővelkednek, nem segítik a vércukorszint stabilizálását: elfogyasztásuk után rövid idővel újra éhes leszel. Vagyis hiába finom és egyszerű, mégsem jó választás a péksüti reggelire.
3. Reggelizőpelyhek
A gyerekek imádják, és bizony sokszor a felnőttek is szívesen fogyasztják reggelire, sőt nasiként a nap folyamán bármikor. Cukrosak, édesek – igazi kalóriabombák, értékes tápanyagok nélkül. A többségük ráadásul gyakran puffasztott, ami felgyorsítja a felszívódásukat.
4. Lekváros kenyér
A régi idők nagy kedvence, de sajnos egyáltalán nem egészséges. A lekvárban általában túl sok a cukor, a fehér kenyér pedig szénhidrátban gazdag, de tápértéke igen kevés. Noha rövid időre eltelít, pár óra elteltével már a nassoláson törheted a fejed, ha ezt választod reggelire.
Ezt edd inkább!
Az egészséges reggeli elsősorban változatos. A tojás, a zab, és a teljes kiőrlésű péktermékek remek választások a nap indítására, mivel ezek feltöltenek energiával, de nem emelik meg hirtelen a vércukorszinted. Persze ne feledkezz meg a szezonális zöldségekről, gyümölcsökről sem, amikkel már reggel feltöltheted a szervezeted vitaminkészleteit.
Ajánljuk még:
- MEGVAN A RECEPT: ERRE AZ EGYSZERŰ REGGELIRE ESKÜSZIK JENNIFER LOPEZ!>>>
- EZ AZ OLCSÓ ÉS EGYSZERŰ ÉTEL KAMILLA KIRÁLYNÉ KEDVENCE - ITTHON IS KÖNNYEN BESZEREZHETED>>>
- A LEGJOBB REGGELI! ÍGY LESZ IGAZÁN FINOM A TOJÁSRÁNTOTTA>>>
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.