A nyár közeledtével mindannyian keressük a gyors megoldásokat és a kiskapukat, hogyan lehetne minél gyorsabban leadni a felesleges hasi zsírt. A rossz hír az, hogy a lapos has nem érhető el kizárólag masszázzsal, a jó hír viszont az, hogy jelentősen meggyorsítja a folyamatot. Az alakformáló masszázs ugyan nem helyettesíti a kalóriadeficitet és a sportot, viszont rengeteg hasznos hozadéka van, ami valóban segít a vágyott alak elérésében.
Segíthet a masszázs a lapos has elérésében?
Zsírveszést ugyan nem okoz, de az alakformáló masszázsnak számos jótékony hatása van. Serkenti a vérkeringést, ezzel a nyirokkeringést, illetve feszesíti a bőr alatti kötőszöveteket, így a bőrünk fogyás után sem fog lógni. Továbbá csökkenti a puffadást és támogatja a méregtelenítést, ami feszesebb, laposabb hasat eredményez, különösen ha mellette diétázunk és sportolunk is.
Mire jó a cellulitmasszázs?
A cellulitmasszázs a narancsbőr csökkentésére, a bőr alatti zsírsejtek anyagcseréjének fokozására és a kötőszövet feszesítésére szolgál. A megnagyobbodott zsírsejtekre hatva látványosan halványítja, akár el is tüntetheti a narancsbőrt, különösen kúraszerűen alkalmazva. A megnagyobbodott zsírsejtek az erőteljes mélymasszázs hatására ürülnek, így távozik belőlük a salakanyag. Akár néhány milliméteres körfogatcsökkentés is elérhető vele, még a makacs zsírpárnáknál is, mint a combon, a fenéken, vagy a hason. Ráadásul ödémacsökkentés céljából is alkalmazható, ugyanis visszaszorítja a végtagok vizesedését.
Mikor nem ajánlott?
Várandósság esetén mérlegelés tanácsos, de vannak betegségek és különböző egészségügyi állapotok, amikor egyáltalán nem javasolt az alakformáló masszázs. Ilyen például a visszérprobléma, keringési zavar, cukorbetegség, bizonyos anyagcsere- vagy mozgásszervi betegségek esete. Fontos, hogy előzetesen egyeztessünk a kezelőorvosunkkal, esetleg a masszázst végző szakemberrel is. Ha lázasak vagyunk, esetleg sérült, gyulladt a bőrfelületünk, akkor semmiképpen sem ajánlott a cellulitmasszázs.
Mire jó a nyirokmasszázs?
A nyirokmasszázs kíméletesebb az alakformáló masszázsoknál, ugyanis ritmikusabb, óvatosabb technikát használ. Serkenti a nyirokrendszer működését, így ödéma ellen szintén jól alkalmazható, ugyanis csökkenti a szervezetben felhalmozódott vizenyőt. Rehabilitáció esetén is használható, mert a nyirokmasszázs hatásai közé tartozik, hogy stresszcsökkentő hatása van. A lassú, finom mozdulatok nyugtatják az idegrendszert, illetve csökkentik a fájdalmat és javítják az általános közérzetet.
Az alakformáló masszázs ezzel szemben intenzívebb, gyakran köpölyözéssel kiegészítve. Ez sokkal hatásosabb, ha rövidebb idő alatt szeretnénk látványosabb eredményt elérni. Különösen akkor, ha valamilyen rendszeres mozgásforma, kiegyensúlyozott diéta és megfelelő folyadékbevitel párosul hozzá. Az alakformálás a rendszerességen múlik.
Hasmasszázs
Egy vizsgálat szerint a hasmasszázs segíthet a hasi zsír csökkentésében. A megfelelő technika a kulcs. Egy körkörös, óramutató járásával megegyező mozdulatsorra épül. A legjobb hatás elérése érdekében érdemes 10-15 percet szánni erre a gyakorlatra. A megfelelő hasi masszázs bizonyítottan enyhítheti a puffadást, kiválóan csökkentheti az emésztési zavarokat, a székrekedést és a hasi görcsöket.
Hasmasszázs lépésről lépésre
- A medencecsont mellett, jobb oldalról kezdjük a masszázst.
- Körkörös mozdulatokkal, az óramutató járásával megegyezően masszírozzuk a hasunkat, a borda alatti pontig.
- Folytassuk ezt a mozdulatsort legalább 10-15 percig.
- Ha nyomás hatására fájdalmat tapasztalunk, enyhítsünk a nyomáson.
Eltüntethető-e teljesen a hasi zsír?
A lapos has titka nem a végletekben és a teljes megvonásban rejtőzik. A hasi zsír eltüntetése életmódbeli változtatásokat igényel, ám a folyamatot támogathatjuk masszázsgyakorlatokkal. Az étrendben érdemes kerülni a feldolgozott élelmiszereket és a telített zsírokat, illetve a túlzott cukor- és sóbevitelt. Sokan bíznak abban, hogy célzott hasizomgyakorlatokkal eltüntethető a zsírréteg, de ehhez egy komplex életmódbeli változtatásra van szükség. Egy bizonyos mennyiségű hasi zsírra szükségünk van, a cél nem az, hogy teljesen eltűnjön, hanem hogy egészséges tartományba kerüljünk.
Kiemelt kép: Shutterstock
Ajánlott tartalmak
Hozzászólások (0)
Friss sztorik
