Sokan észre sem veszik, milyen sokat elárulnak rólunk a körmeink. Pedig a köröm egészség nemcsak esztétikai kérdés – gyakran fontos jelzése annak, mi zajlik a szervezetünkben. Ha apró fehér foltokat, barázdákat vagy töredezettséget veszel észre, érdemes kicsit jobban odafigyelned a tested jelzéseire, ugyanis az ilyen köröm vitaminhiányt jelezhet, a megoldás pedig sokszor egyszerűbb, mint gondolnád.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Mit jelezhetnek a fehér foltok a körmön?
Ha apró, világos pöttyöket látsz a körmödön, nem biztos, hogy egy ütés vagy manikűrhiba okozza. Egy brit orvos, Dr. Sami hívta fel rá a figyelmet, hogy a köröm fehér foltjai a vitaminhiány egyik leggyakoribb jelei. Amit pedig a szervezet hiányol, az a cink – írja a Mirror.
A cink elengedhetetlen a keratin és a kollagén előállításához – ezek a fehérjék felelősek a haj, a bőr és a köröm szerkezetéért. A cinkhiány nemcsak a körmeiden, hanem más módon is megmutatkozhat: hajhullás, lassabb sebgyógyulás vagy gyengébb immunrendszer is utalhat rá.
Köröm vitaminhiány: mitől alakul ki?
A tápanyaghiány sokszor életmódbeli szokások következménye. Ha kevés húst vagy tengeri halat eszel, esetleg vegetáriánus vagy, könnyen előfordulhat, hogy nem viszel be elegendő cinket. Emellett bizonyos bélrendszeri problémák – például a lisztérzékenység vagy az IBS – gátolhatják a tápanyagok felszívódását.
A túl sok cukor, alkohol, illetve a krónikus stressz szintén csökkentheti a szervezet tápanyagraktárait. Ezért fontos a kiegyensúlyozott, változatos étrend, amelyben a fehérjék, zöldségek, magvak és teljes kiőrlésű gabonák is helyet kapnak.
Hogyan támogathatod a körmöd egészségét?
A köröm egészség megőrzéséhez a cink mellett más vitaminok és ásványi anyagok is kulcsszerepet játszanak. Az A-, C-, D- és E-vitamin, valamint a biotin (B7-vitamin) mind hozzájárulnak a körmök erősödéséhez és egészséges növekedéséhez.
Ha gyakran vannak fehér foltok a körmödön, érdemes lehet beiktatni az étrendedbe az alábbi ételeket:
- Tökmagot, csicseriborsót, lencsét és dióféléket – ezek remek növényi cinkforrások.
- Halakat, kagylókat és tojást – amelyek gazdagok fehérjében és ásványi anyagokban.
- Zöld leveles zöldségeket, amelyek sok vasat és folsavat tartalmaznak.
Az osztriga például az egyik leggazdagabb természetes cinkforrás, de ha étrend-kiegészítőt szedsz, ne lépd túl a napi 25 mg-ot, mert a túl sok cink sem egészséges.
Mikor fordulj orvoshoz?
Bár a körömelváltozások többsége ártalmatlan, ha a fehér foltok, elszíneződések barázdák, vagy töredezett köröm tartósan fennáll, érdemes orvoshoz vagy bőrgyógyászhoz fordulni. Nem minden esetben vitaminhiányról van szó: a tüneteket akár gombás fertőzés, allergia vagy hormonális változás is okozhatja.
A köröm vitaminhiányt jelezhet: ne hagyd figyelmen kívül!
A körmeid sokat elárulnak arról, hogyan érzed magad belülről. A köröm vitaminhiány gyakran apró, de figyelmeztető jel – ne hagyd figyelmen kívül! Egy kiegyensúlyozott étrend, elegendő pihenés és stresszcsökkentés sokat segíthet abban, hogy körmeid újra egészségesek, erősek és szépek legyenek.
Ajánlott tartalmak
Hozzászólások (0)
Friss sztorik
