Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a MindmegetteA következő napokban is marad velünk a kánikula, sőt az előrejelzés szerint egy kis lehűlés után újra visszatér a hatalmas meleg. A hőségben saját magunkra is sokkal jobban oda kell figyelnünk az egészségünk megóvása érdekében.
A szakemberek szerint különösen fontos, hogy most tudatosan figyeljünk magunkra, idősebb hozzátartozóinkra, a gyerekekre és a háziállatokra is. Mutatjuk, hogy mire érdemes figyelni a nagy hőségben.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Nemcsak nappal, éjszaka is nehéz lesz
Az extrém hőhullám egyik legnagyobb veszélye, hogy nemcsak napközben marad magas a hőmérséklet, hanem az éjszakák sem hoznak valódi felfrissülést. Egy átforrósodott lakásban vagy városi környezetben a szervezet nem tud megfelelően regenerálódni, ami több egymást követő nap után különösen megterhelő lehet.
A tartós hőség fokozhatja a fáradtságot, a fejfájást, a szédülést, a koncentrációs zavarokat, és a keringési problémákkal élők számára még nagyobb kihívást jelenthet.
A folyadékpótlás létfontosságú a hőségben
Ilyenkor a szervezet legfontosabb védekező mechanizmusa az izzadás, amely segít leadni a fölösleges hőt. Ehhez azonban elegendő folyadékra és ásványi anyagra van szükség.
Érdemes rendszeresen inni, nem csak akkor, amikor már szomjasak vagyunk. A víz mellett jól jöhetnek az enyhén sós levesek, a zöldségekben gazdag ételek, valamint a magas víztartalmú gyümölcsök, például a görögdinnye, a sárgadinnye vagy az uborka.
Mit kerüljünk a legmelegebb órákban?
A déli és kora délutáni időszakban lehetőleg ne tartózkodjunk a tűző napon. Ha strandolunk, kirándulunk vagy a kertben dolgozunk, keressünk árnyékot, viseljünk világos, szellős ruhát, és védjük a fejünket sapkával vagy kalappal.
A szakemberek azt is javasolják, hogy a megterhelő sportot, a hosszabb gyaloglást és a nehéz fizikai munkát halasszuk a kora reggeli vagy az esti órákra.
A hőguta jeleit komolyan kell venni
Ha valakinél erős rosszullét, zavartság, ájulás, nagyon forró bőr vagy az izzadás megszűnése jelentkezik, az már súlyos állapot jele lehet. Ilyenkor azonnal hűteni kell az érintettet, és szükség esetén orvosi segítséget kell hívni.
Különösen figyeljünk az egyedül élő idősekre, a krónikus betegekre és azokra, akik nehezen viselik az időjárási változásokat.
Az autó percek alatt veszélyessé válhat
A nagy hőségben az autó utastere rendkívül gyorsan felhevül. Még résnyire nyitott ablak mellett sem szabad bent hagyni gyermeket vagy állatot, akár csak néhány percre sem.
A tartós forróság a közlekedésben is növeli a balesetveszélyt: lassulhatnak a reflexek, nőhet a figyelmetlenség és a türelmetlenség.
A következő napokban tehát a legfontosabb a tudatos védekezés: árnyék, folyadék, könnyű ételek és minél több pihenés. Egy jól behűtött leves, egy lédús gyümölcs vagy egy hűsítő ital most nemcsak kellemes, hanem a szervezetünk számára is sokat segíthet.
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
