Ez a három ital sokkal jobban hidratál, mint a víz

A szervezetünknek nem elég csak a víz – elektrolitokra, ásványi anyagokra és olyan összetevőkre is szüksége van, amelyek segítenek megtartani a folyadékot.

Tej: a hidratálás királya 

A tej nátriumot, káliumot és egyéb elektrolitokat tartalmaz. Míg a víz gyorsan kiürül a szervezetből, a tejben lévő fehérjék lassítják ezt a folyamatot, így akár 25%-kal jobb hidratálást nyújt, mint a sima víz.

Egy 2015-ös kutatásban 86 résztvevővel 13 különböző italt vizsgáltak a hidratáló hatás szempontjából. Az eredmény? A tej – akár sovány, akár teljes – hatékonyabb volt, mint a víz. A benne lévő laktóz, fehérje és egészséges zsírok lassítják az emésztést, így tovább maradsz hidratált.

A tea az igazi varázsló

A tea nemcsak sima ízesített víz – igazi hidratáló csoda extra előnyökkel! Mind a fekete, mind a zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól, miközben elősegítik a hidratálást. Régóta állítják, hogy a tea koffeintartalma miatt kiszárítja a szervezetünket, de ez tévhit. A tea 99%-ban vízből áll, és bár a koffein enyhén vízhajtó hatású, összességében több folyadék marad a szervezetünkben, mint amennyi kiürül. 

Narancslé: édes frissesség vitaminokkal

A 100%-os gyümölcslevek – nem a cukrozott, dobozos változatok – a legjobb hidratáló italok közé tartoznak. Természetes cukortartalmuk miatt, hasonlóan a tejhez, lassítják a folyadék áramlását az emésztőrendszerben, így hatékonyabban hidratálnak. Egy pohár narancslé ráadásul a napi C-vitamin szükségletet is fedezi.

Fontos azonban, hogy frissen facsart vagy valóban 100%-os, hozzáadott cukor nélküli gyümölcsléről legyen szó. Érdemes tudni, hogy egy liter friss narancslé elkészítéséhez körülbelül két kiló narancsra van szükség.

Forrás