Ez a leghatásosabb esti ital a hasi zsír ellen

2025. 10. 16.

Egy fogyókúrával foglalkozó orvos szerint van egy ital, amit érdemes lefekvés előtt fogyasztani – nem a citromos vízről, a fehérjeturmixról vagy a zöld teáról van szó. Franklin Joseph professzor, a Dr. Frank Fogyókúrás Klinika orvosigazgatója elmondta, hogy ez az ital nem más, mint a kefir, ami tökéletes választás hasi zsír ellen.

„Sokan nem is sejtik, mennyire befolyásolja az esti étel- és italfogyasztás az éjszakai anyagcserét. Az, amit lefekvés előtt iszol, nagyon is számít – és a kefir ideális választás, mert nem emeli meg a vércukorszintet, és nem zavarja az alvást” – hívta fel a figyelmet a szakember.

Tökéletes választás a hasi zsír ellen

A kefir egy erjesztett tejital, amely természetes probiotikumokat, könnyen emészthető fehérjét és bioaktív összetevőket tartalmaz. Joseph professzor szerint ez a tápanyagkombináció tökéletes esti ital azok számára, akik fogyni szeretnének, vagy makacs hasi zsírral küzdenek – írja a Mirror.

„Olyan italt érdemes választani, amely támogatja a bélrendszer egészségét, stabilizálja a vércukorszintet, és elősegíti a regenerálódást alvás közben. A kefir mindháromnak megfelel – magyarázta a professzor. Kiemelte, hogy a natúr kefir glikémiás terhelése nagyon alacsony, szemben a cukros joghurtokkal vagy fehérjeturmixokkal, így nem emeli meg az inzulinszintet, ami befolyásolhatja a zsírégetést és az alvás minőségét.

Sokszor előfordul, hogy a diétázók este banánturmixot vagy ízesített joghurtitalt fogyasztanak, de ezek rejtett cukrokat tartalmazhatnak, amelyek növelik a kortizolszintet és a szervezetet raktározásra, nem pedig energiaégetésre ösztönzik.

Érdemes tudni, hogy a kefir B-vitaminokat, kalciumot, magnéziumot és foszfort is tartalmaz, amelyek a csontok, az idegrendszer és a sejtműködés szempontjából is rendkívül fontosak.

Diéták

A hasi zsír eltüntetése: 7 napos mintaétrend, ami segít a fogyásban

Az alvás is pihentetőbb lesz

Tanulmányok szerint az olyan erjesztett ételek, mint a kefir, javíthatják az inzulinérzékenységet, csökkenthetik a gyulladást, és támogathatják az egészséges bélmikrobiomot – mindezek nagyon fontos szerepet játszanak a zsírégetésben. A bél-agy tengelyen keresztül a kefir hozzájárulhat a pihentető alváshoz és a másnapi éhséghormonok csökkenéséhez.

Joseph professzor azt javasolja, hogy lefekvés előtt 30–60 perccel fogyasszunk 100–150 ml natúr kefirt.

„A cél, hogy a tested nyugodt, táplált és regenerálódásra kész legyen az éjszaka folyamán” – mondta. Hozzátette: „A kefir önmagában nem éget zsírt, de ha egészségesen étkezel és rendszeresen mozogsz, akkor segíthet a fogyásban.”