Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a MindmegetteA kardió kifejezetten hasznos lehet a hajhullás csökkentésében és a haj egészségének megőrzésében, mivel javítja a szervezet vérkeringését, ezáltal pedig több oxigén és tápanyag jut el a hajhagymákhoz. Az olyan mozgásformák, mint a futás, úszás, jóga vagy kerékpározás, fokozzák a fejbőr vérellátását, melyekkel akaratlanul is, de serkentheted a hajnövekedést. A rendszeres mozgás ráadásul csökkenti a stressz szintjét, ami gyakori kiváltó oka a hajhullásnak.
Fotó: 123RF
Így fékezheted meg a hajhullást
A hajhullás megelőzése mind a férfiak, mind a nők esetében kiemelt fontosságú, de nem csak esztétikai, hanem egészségügyi okból is. Szerencsére vannak jól bevált praktikák, amelyekkel megőrizhetjük a frizuránk szépségét. Rendszeres mozgással azonban rengeteg más betegség is megelőzhető, hiszen a sportolás elengedhetetlen a hosszú és egészséges élethez. Segít az ideális testsúly megtartásában, erősíti a szívet és az izomzatot, csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, illetve javítja a mindennapi közérzetet is.
Tipp: Válassz olyan mozgásformát, amellyel megkímélheted az ízületeid. Ilyen például a lassú kocogás, úszás, kerékpározás, intenzív séta, illetve a jóga kiemelten hasznos, hiszen az a stresszcsökkentésben is szerepet játszhat.
A rendszeres mozgásnak stresszcsökkentő hatása van, amely negatívan befolyásolhatja a kortizol szintjét a szervezetünkben. A krónikusan magas kortizolszint ugyanis lerövidíti a haj növekedési fázisát, amely ahhoz vezethet, hogy a haj idő előtt kihullik. A stressz okozta hajhullás általában 2-3 hónappal a stresszek időszak után jelentkezik és az egész fej felületére kihathat.
A haj egészségét sok minden befolyásolja
Kutatások bizonyítják, hogy egy nagyobb testi vagy lelki megterhelést követően a hajhullás mértéke fokozódhat, derül ki a Dívány cikkéből. Nemcsak a mozgással, de ezzel kapcsolatosan több tényező is elősegítheti a hajnövekedést.
- A mozgás mellett elengedhetetlen a fehérjedús, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend. Ha teheted, kövess egy kiegyensúlyozott étrendet az egészséged megőrzése érdekében.
- A megfelelő mennyiségű vízivás segíti a tápanyagok eljutását a hajhagymákhoz, így a megfelelő hidratálás is rendkívül fontos.
- A mozgás okozta izzadás után érdemes kíméletesen megtisztítani a fejbőrt, hogy a pórusok ne tömődjenek el. A hajápolásnak szintén hatalmas szerepe van a hajhagymák egészségében, így ezekre is érdemes figyelni.
Fontos megjegyezni: Ha a hajhullás tartósan fennáll, mindenképpen érdemes szakember segítségét kérni. A legfontosabb jel, amire figyelnünk kell, az a hajunk tömegének hirtelen csökkenése, illetve az, ha egyre nagyobb foltokban kezdjük látni a fejbőrünket.
Mikor forduljunk orvoshoz?
- Ha a hajhullás nemcsak időszakosan, de huzamosabb ideig fennáll.
- Ha jelentősen megritkul a hajkoronánk.
- Ha az összefogott hajtömeg érezhetően vékonyabbá válik.
- Ha a hajhullás 3-4 hónapig tart, forduljunk szakemberhez.
Kiemelt kép: 123RF
Forrás
Ajánlott tartalmak
Hozzászólások (0)
Friss sztorik
