Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a MindmegetteHa fogyásról van szó, nem csak a drága „csodaszerekre” hagyatkozhatunk, hiszen az egyszerűbb alapanyagok is támogathatnak a célunk elérésében. A földimogyoró is ezek közzé tartozik, annak ellenére, hogy sok zsírt tartalmaz. Mutatjuk, hogyan illesztheted a diétádba.
Ha fogyásról van szó, a legtöbben automatikusan kerülik a zsírosabb ételeket – így gyakran a földimogyoró is tiltólistára kerül. Pedig a Dél-Amerikából származó hüvelyes nemcsak finom és tápláló, de mértékkel fogyasztva még a diétát is támogatja. Cikkünkből megtudhatod, miért nem érdemes lemondani a földimogyoróról akkor sem, ha szeretnél megszabadulni néhány – sőt, hogyan lehet okosan beépíteni az egészséges étrendbe.
A földimogyoró nem is mogyoró
A dél-amerikai eredetű földimogyoró, vagy másként amerikai mogyoró, a hüvelyesek családjába tartozik, és nem a mogyorófélék a rokonai. Sokkal közelebb áll hozzá például a borsó vagy a bab. A nevében a földi szó utal a magok élőhelyére, azok ugyanis a földben nevelkednek. A mogyorók majdnem feléből mogyoróvaj készül, vagy pirítva, pörkölve és sózva kerülnek kereskedelmi forgalomba.
Így segít a fogyásban a földimogyoró
Bár elsősorban zsírban gazdag alapanyagról van szó, a földimogyorót nem kell száműznünk az étrendünkből akkor sem, ha épp fogyni szeretnénk. A zsír mellett ugyanis bőségesen tartalmaz fehérjét és rostokat is, így a megfelelő mennyiségű bevitele segíthet elérni a kívánt súlyt.
Mivel a zsír és a fehérje jobban eltelít, illetve lassabban szívódik fel, ezért jóllakottabbnak érezhetjük magunkat, és egyszerűen később éhezünk meg a mogyoró elfogyasztása után. Ugyanez igaz a natúr mogyoróvajra is, amiről szintén nem kell lemondanunk, ha diétázunk.
Az viszont fontos, hogy ezek bevitelét kis mennyiségre kell korlátozni, hiszen a magas zsírtartalom magas kalóriaértéket is jelent egyben, és mint tudjuk, a fogyáshoz az kell, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be, mint amennyit elégetünk.
A földimogyoró további egészségügyi előnyei
A mogyoró zsírtartalmát főleg telítetlen zsírsavak adják, ami jó hatással van a koleszterinszintre, ezáltal a szív egészségére. A vércukorszint szabályozásában is segíthet, mivel alacsony a szénhidráttartalma, emellett pedig alacsony a glikémiás indexe, mindössze 15. Antioxidáns hatása miatt megóvja a sejteket a károsodástól, és véd a szabad gyökök ellen.
A földimogyoró tehát igazi szuperélelmiszer, ráadásul bárhol beszerezhető, pénztárcabarát alapanyag. Érdemes beiktatni az étrendünkbe kisebb mennyiségben.
A boltban kapható mogyorók közül válasszuk a sótlan változatokat.
(Forrás)
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
