Egy fogyásszakértő osztott meg egy meglepően egyszerű napi szokást, amely segíthet a zsírégetésben – és csupán csak naponta 30 másodpercre van hozzá szükséged. A legjobb, hogy a módszer nem igényel különleges eszközt, csupán egy zuhanyzót és naponta fél percet az életedből. 

Egyszerű, de nagyszerű

A Dr. Frank súlycsökkentő klinikájának vezetője, Franklin Joseph professzor szerint van egy egyszerű módszer, amivel hatékonyabban tudjuk beindítani a zsírégetést – ráadásul nem igényel órákat az edzőteremben, és nem kell lemondani a szénhidrátokról sem. A professzor, aki már több ezer embernek segített lefogyni apró, de okos változtatásokkal, egy gyors hideg zuhanyt javasol: mindössze 30 másodperc elég.

Csupán napi 30 másodperc a fogyáshoz

„Ha több zsírt szeretnél égetni anélkül, hogy több kardiót végeznél, kezdd azzal, hogy a zuhanyzás végén 30 másodpercre hideg vizet engedsz magadra” – mondja a professzor. Amilyen egyszerűnek hangzik a trükk, annyira hatásos. Ennek magyarázata egyszerű: a megoldást abban kell keresni, ahogyan a test reagál a hideg vízre.

 – magyarázza Joseph. A barna zsír tehát ellentétesen működik a „hagyományos” zsírral – nem raktározza az energiát, hanem égeti. És minél hidegebb van, annál aktívabbá válik. 

Gyorsítja az anyagcserét

Kutatások is alátámasztják, hogy már rövid ideig tartó hideg hatás is fokozhatja az anyagcserét. Egy tanulmány például azt találta, hogy enyhe hidegnek kitett emberek anyagcseréje akár 15%-kal is nőtt néhány óra alatt. Egy másik kutatás szerint egy hónapnyi rendszeres hideghatás után a résztvevők barna zsírszövete 42%-kal nőtt, és a zsírégető aktivitásuk pedig 10%-kal fokozódott. Joseph professzor szerint a barna zsír olyan, mint egy belső kályha, minél hidegebb van, annál erősebben dolgozik. Szerencsére nem kell száműznöd magad az északi sarkra, elég, ha minden nap hideg vízzel zárod a zuhanyzást. 

A rendszerességben a titok

Bár egy hideg zuhany nem helyettesíti az edzést, rendszeresen alkalmazva mégis meglepően hatékony lehet. Fontos észben tartanod, hogy egyetlen 30 másodperces zuhany nem olvasztja le rólad a zsírt – de idővel összeadódik, a rendszeres hideghatás ami tartós anyagcsere-változásokat idézhet elő, így a szervezet hatékonyabban égeti el a zsírt – főként, ha egészséges étkezéssel és mozgással társul – írja a The Sun. 

Jobb, mint a kardió

Sőt, bizonyos kutatások szerint a heti szinten alkalmazott hideg zuhany több kalóriát égethet el, mint néhány közepesen intenzív kardióedzés. „Nem fogsz tőle megizzadni, de azok számára, akik kevés időt tudnak szánni az edzésre, ez egy nagyszerű eszköz lehet a zsírégetés fokozására” – magyarázta a szakember. 

Hangulatjavítónak is tökéletes

A professzor szerint a hideg zuhany nemcsak a zsírégetést segíti: javíthatja a hangulatot, az éberséget és az immunrendszert is. Azt javasolja, hogy a hideghatást kezdd pár másodperccel, majd naponta növeld az időt, ha bírod.