Menopauza és alvás: mit tehetsz, hogy a hormonváltozás ne rontsa el az éjszakai pihenést?
Becslések szerint minden tizedik nő szenved az endometriózis kellemetlen tüneteitől, ám sok esetben azért nem kerül sor diagnózisra, mert a panaszokat gyakran „normális” menstruációs fájdalomként kezelik. Érdemes azonban tudni, hogy az egyik tanulmány szerint, ha négy dolgot elhagyunk az étrendünkből, az csökkentheti az endometriózis miatt kialakuló fájdalmat.
Az Edinburgh Egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy ha bizonyos ételeket és italokat kiiktatunk az étrendünkből, az enyhítheti az endometriózis fájdalmas tüneteit. De mielőtt részletesen bemutatnánk a kutatási eredményeket, nézzük meg, mit kell tudni erről a betegségről!
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Mi az az endometriózis?
Az endometriózis egy krónikus, gyakran fájdalmas nőgyógyászati betegség, amelyben a méhnyálkahártyához (endometriumhoz) hasonló szövet a méhen kívül is megjelenik. Ez leggyakrabban a következő területeken alakul ki:
- petefészkeken
- petevezetőkön
- hashártyán
- húgyhólyagon
- beleken
A méhnyálkahártya a menstruációs ciklus közben megvastagszik, majd leválik és a vérzéssel együtt távozik. Az endometriózis során a méhen kívül elhelyezkedő "téves" nyálkahártyaszerű szövetek ugyanígy reagálnak a hormonális változásokra, amelynek következtében gyulladást, cisztákat, hegesedést, és összenövéseket okozhatnak.
Milyen tünetei lehetnek?
- erős menstruációs fájdalom
- kismedencei fájdalom a ciklus más szakaszaiban is
- fájdalmas bélmozgás vagy vizelés
- meddőség
- fáradékonyság, puffadás
- fájdalmas szexuális együttlét
Mivel lehet enyhíteni a tüneteket?
Az endometriózis oka továbbra is ismeretlen, és jelenleg nincs rá gyógymód, bár a gyógyszerek és a műtétek segíthetnek a tünetek kezelésében.
Gyógyszeres kezelés: hormonkezelés, fájdalomcsillapítók
Sebészi beavatkozás: a kinövések eltávolítása
Életmódváltás: táplálkozás, mozgás, alternatív terápiák
Termékenységi kezelések: ha meddőséget okoz
Ezt tapasztalták a hölgyek a vizsgálat során
Az Edinburgh Egyetem új tanulmánya során kiderült, hogy azoknál a betegeknél, akik speciális étrendet követtek, észrevehetően enyhültek a tünetek. A felmérésben 2599 nő vett részt, és az alábbi tapasztalatokról számoltak be:
A vizsgálati alanyok 45 százaléka elhagyta a glutént, és ugyanennyien a tejtermékeket is. Ennek hatására jelentősen csökkent az endometriózis miatt kialakuló fájdalom. Emellett azok közül, akik kevesebb alkoholt fogyasztottak, 53 százalékuk arról számolt be, hogy enyhült a fájdalmuk. A kávé vagy koffein elhagyása 43 százalékuknál vezetett hasonló javuláshoz – írja a Mirror.
A tanulmány vezető szerzője, Philippa Saunders, az Edinburghi Egyetem professzora így fogalmazott:
Úgy tűnik, hogy valami nagy dolog küszöbén állunk, ha megértjük, hogyan befolyásolja az étrend az endometriózis tüneteit. Rendkívül fontos, hogy a nők tisztában legyenek azzal, hogyan csökkenthetik az endometriózis fájdalmas tüneteit.
Ezért működik az étrendváltoztatás
A JAMA Network Open, az Amerikai Orvosi Szövetség folyóiratában közzétett kutatásból kiderül, hogy azok a nők, akiknek enyhültek a tüneteik a glutén vagy tejtermékek elhagyása után, valószínűleg a bélbaktériumok változása miatt éreztek javulást. A kutatók emellett arra is felhívták a figyelmet, hogy a koffein fogyasztásának csökkentése javíthatja az alvás minőségét, ami segíthet a fájdalom kezelésében is.
Ezzel szemben az alkoholfogyasztás súlyosbíthatja az endometriózis tüneteit, mivel az alkohol hatással van az ösztrogénszintre – a hormonra, amely elősegíti az endometriózis növekedését és fejlődését, így fokozva a panaszokat.
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu