A tartós fogyás egyik titka az, hogy az életmódváltásnak tökéletesen illeszkednie kell a napirendünkbe, amit egyáltalán nem könnyű megvalósítani. Az egyik szakértő azonban erre is talált megoldást.
Dr. Michael Mosley – aki olyan népszerű fogyókúrás módszereket dolgozott ki, mint az 5:2 diéta vagy a böjtdiéta – mindig szenvedélyesen segített az embereknek, hogy megszabaduljanak a pluszkilóktól.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Ez a tartós fogyás titka
A nyáron elhunyt orvos szilárd meggyőződése volt, hogy csak akkor lehet tartós a fogyás, ha az adott módszer, amit követünk, szépen beleilleszthető a napi ritmusunkba. Szerinte ugyanis nagyon nehéz úgy fogyni, ha nem jut elegendő idő a megfelelő testedzésre.
A tökéletes megoldás
Mi az ő javaslata? Dr. Mosley csak “torna-nassolásnak” nevezte a technikáját, amely tökéletes megoldást jelent azok számára, akik túlságosan elfoglaltak, ezért nem tudnak egy-egy hosszabb edzést beilleszteni a napi rutinjukba.
A módszer lényege tehát az, hogy a nap folyamán iktassunk be több, rövidebb testmozgás, amit azért nem olyan nehéz megvalósítani.
Ráadásul ezekkel a rövidebb edzésekkel több kalóriát égethetünk el, amelynek köszönhetően hatékonyabb lesz a fogyás. De a szakértő módszere egyéb előnyökkel is jár: például a vércukorszintre és a vérnyomásra is kedvezőbb hatással van, mint a ritkábban végzett, hosszabb edzések – írja a Mirror.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Tartsunk szünetet!
A lépcsőzés például kifejezetten jó választás lehet, ami akár munkaidőben is könnyen megvalósítható, hiszen pár perces szünetet egyébként is tartanánk, akkor miért ne fordíthatnánk ezt az időt az egészségünkre, például egy kis testmozgásra?
Dr. Mosley módszere tehát valóban nagy segítség lehet azok számára, akik fogyni szeretnének, különösen akkor, ha egyéb életmódbeli változásokkal is kiegészítik a „torna-nassolást”.
Miért fontos a rendszeres testmozgás?
A rendszeres testmozgásnak számos pozitív hatása van a szervezetre. Segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, javítja az anyagcserét, erősíti az izmokat és a csontokat, valamint hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához. A mozgás fokozza az energiaszintet, javítja az alvás minőségét, és erősíti az immunrendszert is.
Mentálisan is jelentős előnyökkel jár: csökkenti a stresszt és a szorongást, javítja a hangulatot és segít a depresszió tüneteinek enyhítésében. Emellett növeli a koncentrációt, támogatja a memóriát és fejleszti az önfegyelmet.
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
