A demencia a 21. század egyik legnagyobb egészségügyi kihívása, amely világszerte egyre több embert érint. Bár a betegség jelenleg nem gyógyítható, egyre több kutatás igazolja, hogy az életmódunk jelentősen befolyásolhatja a kockázatot.
Szakértők szerint az esetek közel fele összefüggésbe hozható olyan tényezőkkel, amelyeken változtatni tudunk – így a demencia megelőzésének kulcsa sokszor a hétköznapokban rejlik.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Ezek a tényezők csökkentik a demencia kialakulásának kockázatát
Amerikai kutatók szerint a demencia kockázatának csökkentésében ezek a tényezők játszanak fontos szerepet:
- Rendszeres testmozgás – a mozgás nemcsak a szívet és az ereket erősíti, hanem egy olyan fehérje termelését is fokozza, amely támogatja az idegsejtek egészségét.
- Egészséges táplálkozás – a mediterrán és a DASH diéta, amelyek gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdagok, bizonyítottan csökkentik a szívbetegségek és a kognitív hanyatlás kockázatát.
- Az agy aktívan tartása – új ismeretek szerzése, tanulás, olvasás vagy logikai feladatok segíthetnek megőrizni a szellemi frissességet.
- Társas kapcsolatok ápolása – a közösségi élet, a barátokkal és családdal való kapcsolattartás védelmet nyújt a mentális hanyatlás ellen.
Kutatások is igazolják a hatást
A POINTER elnevezésű amerikai vizsgálat során azok az idősebb felnőttek, akiknél fennállt a memóriazavar kockázata, szellemi teljesítményük javulásáról számoltak be, miután részt vettek egy speciális mozgásprogramban és egészséges étrendet követtek. Hasonló eredményeket hozott a finn FINGER-tanulmány is: az életmódváltás hatására a résztvevők jobb eredményt értek el a memória- és figyelemteszteken.
Charles Hennekens professzor, a Florida Atlantic Egyetem szakértője hangsúlyozta:
Míg a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálesetek száma 2000 óta csökkent, az Alzheimer-kór okozta halálesetek száma több mint 140 százalékkal emelkedett.
A demencia korai jelei
A demencia tünetei sokszor lassan, szinte észrevétlenül jelennek meg. Korai figyelmeztető jelek lehetnek:
- memóriazavarok, például a közelmúlt eseményeinek elfelejtése,
- zavartság, eltévedés ismerős helyeken,
- kommunikációs nehézségek, szavak keresése,
- koncentrációs problémák, rossz ítélőképesség, személyiségváltozás.
Előrehaladottabb stádiumban viselkedési zavarok, mozgási nehézségek, alvászavarok és hallucinációk is jelentkezhetnek – írja a The Sun.
Bár jelenleg nem létezik gyógymód a demencia ellen, az életmódbeli változtatások bizonyítottan lassíthatják a kognitív hanyatlást, és hozzájárulhatnak az egészségesebb, hosszabb élethez. A szakértők szerint a mozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a szellemi aktivitás és a társas kapcsolatok ápolása nemcsak az agyra, hanem az egész szervezetünkre pozitív hatással van.
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
