Egy friss tanulmány szerint ráadásul nem is kell hozzá napi 10 000 lépés – már kevesebb séta is elég ahhoz, hogy csökkentsük a demencia kialakulásának az esélyét, és érezzük a pozitív hatásokat. 

Rendszeres gyaloglás a demencia ellen

Dr. Courtney Conley, a láb- és járásmechanikára specializálódott orvos a Diary of a CEO című podcastban beszélt arról, hogyan függhet össze a napi lépésszám a demencia kockázatával. A szakember a JAMA Network folyóiratban megjelent tanulmányra hivatkozott, amelyben a kutatók csuklón viselhető gyorsulásmérőkkel ellenőrizték a felnőttek mozgását. Az eredmények szerint már napi 9800 lépés is elég lehet ahhoz, hogy jelentősen csökkenjen a demencia kockázata.

Tempós gyaloglás a siker titka

Egy 2022-es kutatás során, amely a demencia megelőzését vizsgálta, a szakértők megállapították, hogy már napi 4400 lépésnél is csökken a betegség kialakulásának esélye. A legnagyobb hatást pedig a céltudatosabb, lendületesebb séták hozták, ahol egy ideig magasabb a lépésszám – ilyen például a tempós gyaloglás vagy akár egy könnyű túra – írja az Express. 

Forrás: Magyar Nemzet