Sokakat érint, mégis mintha nem kapna kellő figyelmet a csontok tömegének és sűrűségének csökkenésével járó betegség, az oszteoporózis. A csontritkulás a csontok szilárdságának és minőségének romlásához vezet, aminek következményeképpen törékenyebbé válnak. A világszerte mintegy kétszázmillió embert érintő megbetegedés megelőzésében és kezelésében nemcsak gyógyszerek vagy injekciók, de bizonyos ételek is segíthetnek. Lássuk, melyek ezek.
A „néma kórként” is emlegetett betegség azért rendkívül veszélyes, mert sokan csak a fájdalom megjelenésekor fordulnak orvoshoz. Pedig a korai felismerés kulcsfontosságú lehet a csontritkulás kezelésében, illetve a törések megelőzésében.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
A csontritkulás tünetei
A betegség főként az idősebb korosztályt érinti, különösen az 50 év feletti nők veszélyeztettek. A menopauza után ugyanis az ösztrogén szintje csökken, ami hozzájárul a csonttömeg gyorsabb elvesztéséhez. Bár a férfiaknál ugyanúgy előfordulhat csontritkulás, náluk általában későbbi életkorban és lassabb ütemben alakul ki. Az életkor mellett az alacsony testsúly és BMI, a mozgásszegény életmód, a dohányzás és alkoholfogyasztás, illetve a vitaminhiányos étrend lehetnek hajlamosító tényezők. Ezenkívül a genetikai hajlam növelheti a kialakulás kockázatát.
A már kialakult csontritkulás jellemző tünete a törés, de emellett számos más panasz is jelentkezhet figyelmeztetésképpen. Ezek közé tartozik például
- a hát alsó részének fájdalma (a gerinccsigolyák fokozatos összeroppanása miatt),
- a testmagasság csökkenése, illetve a púposság,
- a rossz testtartás, előre domborodó has,
- a csökkent tüdőkapacitás,
- a vesekő kialakulása.
A megelőzés egyik legfontosabb része a csontritkulás vizsgálata, a csontsűrűségmérés, amelyet egy speciális mérőeszközzel végeznek. Ezzel kimutatható az átlagoshoz viszonyított eltérés, ami alapján elkezdődhet a csontritkulás kezelése.
Hogyan előzhető meg a betegség?
Egészséges étrend és életmód kialakításával, valamint rendszeres szűrővizsgálatokkal jó eséllyel a csontritkulás megelőzhető. Elengedhetetlen például a rendszeres testmozgás: a séta, a futás és a súlyzós gyakorlatok segítenek megőrizni a csontok erősségét és a sűrűségét. Emellett a vitaminban és ásványi anyagokban gazdag étrend, illetve az olyan káros szokások kerülése, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás szintén segíthetnek. A megfelelő kalciumbevitel és a D-vitamin a legfontosabbak a csontok egészségének megőrzésében.
A vitaminok és ásványi anyagok beviteléről egy kiegyensúlyozott étrenddel gondoskodhatunk.
Kalciumban gazdag ételek
- tej és tejtermékek (pl. túró, joghurt, sajt)
- zöld leveles zöldségek (pl. brokkoli, kelkáposzta)
- mandula és egyéb olajos magvak
- szardínia és más apróhalak
D-vitaminban gazdag ételek
- zsíros halak (pl. lazac)
- tojás (különösen a tojássárgája)
- máj
- gomba
- tejtermékek
Ezek mellett érdemes a magnézium- és cinkbevitelre is figyelni, ezek pótlásáról a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék rendszeres fogyasztásával gondoskodhatunk.
A csontritkulás kezelése
A betegség korai szakaszában akár életmódbeli változtatásokkal is kezelhető a csontritkulás, később azonban gyógyszeres kezelésre is szükség lehet. A terápia fontos része a kalcium- és D-vitamin-pótlás, emellett a szakorvos javasolhatja a csontvesztést lassító készítmények szedését.
(Forrás)
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
