Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a MindmegetteAz esti órák nemcsak az alvás miatt fontosak, hanem a bőr egészségének megőrzése miatt is. Éjszaka a szervezet regenerálódni kezd, ez pedig a bőrünkön is meglátszik. Megújulása már este kilenc óra körül beindul és éjfél környékén válik különösen aktívvá. Ilyenkor a sejtek javító folyamatai felgyorsulnak, a bőr több tápanyaghoz jut, és jobban hasznosítja az esti bőrápolás hatóanyagait. De hogyan tudjuk ezt a folyamatot még hatékonyabbá tenni?
Fotó: Shutterstock
Mi történik a bőrrel éjszaka?
Napközben a bőrünknek folyamatosan védekeznie kell, hiszen különböző szennyeződések, smink, stressz, UV-sugárzás és további időjárási hatások érik. Éjszaka viszont javító üzemmódba kapcsol. Ilyenkor a bőr hőmérséklete enyhén megemelkedhet, a mikrokeringés aktívabbá válhat, a sejtek pedig könnyebben hozzájuthatnak a szükséges oxigénhez és tápanyagokhoz.
Miközben alszunk, a bőr áteresztőbbé válik, vagyis a szérumok és krémek hatóanyagai jobban hasznosulhatnak. Ezért olyan fontos egy rendszeres esti rutin kialakítása. Ám ennek van egy árnyoldala is, a bőr éjszaka könnyebben veszít vizet, ezért különösen fontos, hogy sose hagyjuk ki a hidratálást.
A bőr védőrétegének erősítése
A bőr felszínén található védőréteg, vagyis a barrier felel azért, hogy a nedvesség bent maradjon, az irritáló anyagok pedig ne jussanak be könnyen. Ha ez a réteg sérül, a bőr kellemetlenül húzódhat, kipirosodhat, érzékennyé válhat, és a szárazság is látványosabb lehet.
Tipp: Éjszakára érdemes olyan hidratálókrémet választani, amely ceramidokat, zsírsavakat vagy koleszterolt tartalmaz. Ezek segítenek visszaépíteni a bőr természetes védőrétegét.
Hatóanyagok, amik éjszaka hasznosulnak
- Az egyik legismertebb esti hatóanyag a retinoid, amely segíthet a bőr megújulásában, a finom ráncok halványításában és az egyenetlen bőrkép javításában. Fontos azonban, hogy fokozatosan kell bevezetni, mert érzékenyebb bőrnél irritációt okozhat.
- Akik kíméletesebb megoldást keresnek, nekik jó választás a niacinamid, vagyis a B3-vitamin. Ez erősítheti a bőr védőrétegét, csökkentheti a pirosságot, finomíthatja a pórusok látványát, és egységesebb bőrtónust adhat.
- A peptidek szintén hasznos esti összetevők szépségápolás szempontjából. Ezek a hatóanyagok a bőr feszességének és rugalmasságának megőrzésében játszhatnak szerepet.
A megfelelő alvás a legfontosabb
A legjobb éjszakai krém vagy szérum sem tudja pótolni a rossz alvást. Ha rendszeresen keveset alszunk, a bőr fakóbbnak, fáradtabbnak tűnhet, lassabban regenerálódhat, és könnyebben kiszáradhat.
Tipp: Érdemes lefekvés előtt egy órával csökkenteni a képernyőidőt, kerülni az alkoholt, és lehetőség szerint még éjfél előtt ágyba kerülni.
A melatonin, vagyis az alváshormon nemcsak a pihenést segíti, hanem antioxidáns hatású is, így közvetve a bőr védelmét is támogathatja. A stressz és a kialvatlanság viszont éppen ellenkezőleg hat. A tartósan magas kortizolszint ronthatja a bőr megújulását, és fokozhatja a gyulladásos folyamatokat. Emiatt sem szabad elhanyagolnunk a megfelelő minőségű alvást.
Esti szokások, melyeket érdemes követni
- Egy gyengéd arcmasszázs segítheti a vérkeringést és a nyirokkeringést, így reggel kevésbé lehet puffadt az arc.
- A selyem- vagy szaténpárnahuzat csökkentheti a bőr dörzsölődését, a kissé megemelt párna pedig mérsékelheti a szem alatti reggeli duzzanatot.
- A táplálkozásról sem érdemes megfeledkezni az arcápolás mellett. Az omega-3 zsírsavak, a cink, a C- és E-vitamin, valamint a megfelelő folyadékbevitel mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a bőr ellenállóbb és üdébb legyen.
Kiemelt kép: Shutterstock
Forrás
Ajánlott tartalmak
Hozzászólások (0)
Friss sztorik
