Mit üzen a bőröd? 6 jel, hogy vitaminhiányod van

Fakó szín, száraz foltok, pattanások vagy lassan gyógyuló sebek – könnyű vitaminhiány tüneteit a stressznek, időjárásnak vagy hormonális változásoknak tulajdonítani. Szervezetünk gyakran a bőrünkön keresztül üzen, ha valamiből hiányt szenved, a bőr állapota pedig pontosan megmutatja, mely tápanyagokból kap keveset a szervezet.

A bőr által jelzett vitaminhiányok

Bőrünk többféleképpen jelezheti, ha szervezetünk valamilyen vitaminhiányban szenved. Vegyük sorra a tüneteket, és jelentésüket. 

Száraz, hámló bőr

Ez elsősorban az A- és E-vitamin hiányára utalhat. 

• Az A-vitamin kulcsszerepet játszik a bőr megújulásában. Hiányában a bőr szárazzá, durvává, érdes tapintásúvá válhat, gyakran hámlik, különösen a könyökön, térden és a sarkakon. 
• Az E-vitamin hiánya szintén szárazságot okoz, mivel ez a vitamin védi a bőr sejtjeit az oxidatív károsodástól. Ha a bőr feszessége csökken, és könnyebben irritálódik, érdemes erre is gondolni.

Fakó arcszín, lassú sebgyógyulás 

Ha ezt tapasztaljuk, akkor szervezetünknek C-vitaminra van szüksége, ez a vitamin ugyanis elengedhetetlen a kollagéntermeléshez. Hiánya esetén a bőr veszít rugalmasságából, fakóvá válik, és a kisebb sebek, pattanások helyei lassabban gyógyulnak. Gyakori jel lehet az is, hogy a bőr könnyebben bevérzik, apró hajszálér-vérzések jelennek meg rajta.

Repedezett száj, bőrgyulladás

A B-vitaminok, különösen a B2, B3 és B6 hiánya gyakran a száj környékén jelentkezik: berepedezett ajkak, a szájzugok gyulladása, hámló foltok az orr körül vagy a szemöldök vonalában mind erre utalhatnak. A bőr érzékenyebbé válhat, gyakrabban kipirosodik, viszket.

Pattanások, gyulladt bőr

A makacs, gyulladt pattanások, aknék  nemcsak hormonális okokra vezethetők vissza. A faggyútermelést befolyásolhatja a B5-vitamin hiánya, míg a D-vitamin hiánya gyengítheti a bőr védekezőképességét, így hajlamosabbá válhat gyulladásokra és fertőzésekre.

Sápadt, élettelen bőr

Ha a bőr szokatlanul sápadt, szürkés árnyalatú, az vérszegénységre is utalhat, amely gyakran folsav- vagy B12-vitamin hiány következménye. Ilyenkor a bőr mellett a fáradtság, a gyengeség és a koncentrációs nehézségek is megjelenhetnek.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Ha a tünetek tartósan fennállnak vagy testünk több részén is jelentkeznek, és életmódváltás, illetve megfelelő bőrápolás mellett sem javulnak, akkor érdemes laborvizsgálattal utánajárni a háttérben álló vitaminhiánynak. A cél, hogy valóban azt a vitamint pótoljuk, amire a szervezetnek szüksége van.

(Forrás)

Kiemelt kép: Shutterstock