Lehet edzeni betegen? Az orvos elárulja, mikor segít a sport, és mikor árt

Csak egy kicsit folyik az orrom, ez még nem tarthat távol az edzőteremtől – vagy mégis pihenni kellene? Kiben nem merült még fel ez a kérdés, aki rendszeresen sportol. Sokan úgy vélik, ismerik már annyira a testüket, hogy pontosan tudják, érdemes betegen edzeni vagy sem. Akiknek azonban még nincs erre pontos válaszuk, azok mindenképp olvassák végig ezt a cikket.  

Szabad, érdemes betegen edzeni?

Ha a sport megszállottja vagy, akkor gondolkodhatsz úgy is, az edzés még segíthet is legyűrni a betegséget – írja a Borsonline. A testmozgás valóban erősíti az immunrendszert, de sok esetben ahhoz, hogy meggyógyulj, pihenésre van szükséged. Dr. Donald Brown, a Houston Methodist Kórház belgyógyásza szerint betegség esetén a fizikai aktivitás elővigyázatosságot igényel, és nem árt konzultálni erről az orvosoddal sem. 

Betegség és edzés – mikor mi a teendő?

Nézzük, mikor lehetséges és mikor ellenjavallott a sportolás betegen. 

Ezdés betegen, ha nem szedsz gyógyszert

Ha a tünetek a nyakad fölött jelentkeznek, illetve nem szedsz gyógyszert, akkor nagy valószínűséggel sportolhatsz –de  rövidebb ideig és alacsonyabb intenzitással. Tehát, ha orrfolyással, orrdugulással, tüsszögéssel, enyhe torokfájással, fejfájással, fülfájással küzdesz, valószínűleg nem lesz baj.

Edzés betegen, ha szedsz gyógyszert

Ha a fenti tünetek már oly mértékben jelentkeznek, hogy arra gyógyszert kell szedned, akkor hagyd ki az edzést. Dr. Donald Brown szerint ugyanis a gyógyszerek egyes fajtái befolyásolhatják a pulzust és a vérnyomást, ennek következtében pedig a testmozgás a szokásosnál jóval megerőltetőbb lehet. Emellett vannak olyan tabletták is, amelyek álmosítanak és megnehezítik a koncentrációt. Ez esetben nem érdemes edzeni betegen. 

Ha ezt tapasztalod, felejtsd el az edzést

Amennyiben a tünetek már a nyak alatti részen is jelentkeznek, eszedbe ne jusson betegen edzeni. Egyrészt, néhány nap pihenőtől még nem tűnnek el az addig elért eredményeid, másrészt ha a betegség alatt edzel, sokkal több napba fog telni, hogy kilábalj belőle. Tehát, ha ezeket a tüneteket tapasztalod, maradj ágyban!

• Láz, kimerültség: Mindig pihenni kell, az edzés veszélyes.
• Nyak alatti panaszok: Mellkasi fájdalom, köhögés, nehéz légzés, izomfájdalom, gyomorpanaszok.
• Fertőző betegség: A közösségi térben való edzés másokat is veszélyeztet. 

Hogyan térj vissza a sportoláshoz?

Ha meggyógyultál, és csak enyhék voltak a tüneteid, akkor a fokozatos visszatérés elvét kövesd: a szokásoshoz képest csökkentsd az intenzitást és az edzésidőt is. Lázas betegség után hagyj ki legalább egy hetet, intenzívebb edzésbe két hét után kezdj, és fokozatosan terheld a tested. 

Tehát, azt a következtetést vonhatjuk le, hogy betegen lehet edzeni, de talán érdemesebb kipihenni a betegséget. Hallgass a testedre: ne erőltesd magad, a regeneráció a legfontosabb. 

Edzéssel kapcsolatos cikkeket itt találsz a Mindmegettén, érdemes ezeket is elolvasnod!

(Forrás)

Kiemelt kép: 123RF