Mind azt gondoljuk, szuperegészséges reggeli, pedig a legrosszabb, amit ehetünk!

Reggel rohanás, kávé a kézben, és valami gyors harapnivaló… például egy banán. Praktikus, finom, természetes, hát mi baj lehet vele, nem igaz? Hát, elég sok, legalábbis, ha hiszünk egy brit táplálkozási szakértőnek, Dr. Daryl Gioffrének, aki szerint a banánreggeli valójában nem túl okos döntés.

Banán = egészséges? Igen is, meg nem is...

Nem arról van szó, hogy a banán ördögtől való, sőt, tele van fontos ásványi anyagokkal, rostokkal, és remek energiaforrás lehet. De önmagában, éhgyomorra fogyasztva többet árt, mint használ - írja az Origó. Dr. Gioffre a Byrdie magazinnak nyilatkozva úgy fogalmazott: „A banán gyakorlatilag a legrosszabb, amit reggelire ehetsz.” Ez kicsit drámainak hangzik, de van benne igazság, nézzük, miért.

3 ok, amiért reggel nem a banán a legjobb barátod

1. Hullámvasúttá válik tőle a vércukorszinted

A banán természetes cukortartalma miatt gyorsan megdobja a vércukorszintedet, ez eleinte jóleshet, de utána jön a zuhanás: farkaséhség, energiahiány, falási rohamok. Ismerős?

2. Kajakómát okoz

Amint lemegy a vércukorszint, jön a bágyadtság, fáradtság, és a koncentráció is csökkenhet. Vagyis hiába indítanád lendületesen a napot, a banános reggeli után könnyen beüt a kajakóma.

3. Savasít

Dr. Gioffre szerint a banán emésztése során savasító anyagok keletkezhetnek a szervezetben, ami hosszú távon gyulladásos folyamatokat indíthat be. Ilyen lehet például az ízületi fájdalom.

Akkor most dobjuk ki a banánt? 

Nem kell! A megoldás egyszerű: ne önmagában edd! Ha a banánt más, lassabban felszívódó tápanyagokkal kombinálod, például fehérjével vagy egészséges zsírral, máris kiegyensúlyozott reggelit kapsz.

Próbáld ki így:

• Banán + egy marék dió vagy mandula
• Banán + görög joghurt
• Banán + egy főtt tojás mellé
• Vagy smoothie-ban fehérjeporral, magvakkal

Pro tipp: edzés előtt viszont szuper energialöketet ad, úgyhogy sportolás előtt simán jöhet a banán, akár önmagában is!