Ha napközben folyamatosan ásítozol, az bizony azt jelzi, hogy fáradt vagy. Szakértők szerint az ásítozás akár életveszélyes helyzetekhez is vezethet, radásul hosszú távon súlyosan károsíthatja az egészségedet. Mutatjuk, mire figyelj oda!
Napközben is alig bírod nyitva tartani a szemed? A harmadik kávé után is épphogy ébren maradsz egy délelőtti vagy délutáni megbeszélésen? Az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia (AASM) friss állásfoglalása szerint a nappali álmosság és az arra utaló ásítozás egyáltalán nem ártatlan jelenség – sőt, komoly alváshiányra utalhat, ami veszélybe sodorhatja a biztonságodat, és hosszú távon súlyosan veszélyeztetheti az egészségedet.
Álmosság: a rejtett veszély
„Az álmosság nem csupán kellemetlen, hanem komoly egészségügyi probléma, amely akár balesetekhez és krónikus betegségekhez is vezethet” – figyelmeztet Dr. Eric Olson, az AASM elnöke és a Mayo Klinika alvásgyógyászati szakértője. A túlzott nappali álmosság növeli a közlekedési balesetek kockázatát, csökkenti a munkahelyi teljesítményt, és hosszú távon olyan súlyos betegségekkel is összefügghet, mint a szív- és vesebetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a depresszió.
Ásítozás napközben? Kevés alvás!
Sokan hajlamosak elintézni az álmosságot azzal, hogy „unalmas volt a meeting”, pedig a szakértők szerint a folyamatos ásítozás inkább alváshiányra utal. Állításuk szerint ugyanis ha valaki rendesen kialudta magát, nem létezik olyan unalmas értekezlet, előadás vagy bármi, amin elaludna.
A fáradtság gyakran alattomos: az agy megtanul „túlélni” kevés alvással, miközben a valós teljesítmény rohamosan romlik. „Az emberek azt hiszik, hogy jól vannak, pedig a reakcióidejük, memóriájuk és figyelmük is jelentősen csökken” – mondja Dr. Indira Gurubhagavatula, a Penn Medicine alvásszakértője.
Mikor veszélyes az ásítozás és az álmosság?
Az úgynevezett mikroalvás – azaz amikor az agy néhány másodpercre kikapcsol – már extrém figyelmeztető jel. Előfordulhat, hogy pár másodpercig nem tudsz magadról, miközben vezetsz vagy gépeken dolgozol – ilyenkor komoly veszélybe sodrod magad és embertársaidat is. A mikroalváson kívül vannak további jelek, amelyek az álmosságról árulkodnak:
- lógó szemhéjak,
- folyamatos fejbólintás,
- hanyatló testtartás,
- nehézkes koncentráció,
- szédülés, remegés,
- impulzív vagy vakmerő viselkedés.
Ha ilyen tüneteket tapasztalsz, fontos, hogy komolyan vedd – nem csak a saját, hanem mások biztonsága érdekében is!
Mitől lehetsz álmos napközben?
Az állandó nappali fáradtság hátterében azonban nem csak a kevés alvás állhat. Okozhat álmosságot valamilyen alvászavar (pl. alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma stb.), krónikus fájdalmak, gyógyszer-mellékhatások, alkohol- vagy kábítószerfogyasztás, nem megfelelő alváskörnyezet (túl zajos, világos hálószoba, kényelmetlen ágy stb.), túlzásba vitt koffeinfogyasztás. Érdekesség: bár az alkohol vagy a marihuána átmenetileg segíthet elaludni, hosszú távon rontják az alvás minőségét, és fáradtabb leszel tőlük másnap.
Hogyan javíthatsz az alvásodon?
- Tarts rendszeres alvási rutint.
- Kerüld a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt.
- Gondoskodj csendes, sötét és hűvös hálószobáról.
- Mozogj rendszeresen, de ne közvetlenül lefekvés előtt.
- Ha szükséges, kérj szakértői segítséget!
(Forrás: CNN)
Kiemelt fotó: Shutterstock
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
