Gyakran ébredsz puffadt arccal? Ezek az ételek tehetnek róla

Bizonyos ételek folyadék-visszatartást okozhatnak a szervezetben, amelynek arcpuffadás lehet a következménye. Különösen akkor észlelhetjük ezt, ha az előző esti vacsora túl sós vagy hisztamint tartalmazó ételekből állt és esetleg még alkoholt is fogyasztottunk melléjük.

Az arcpuffadás leggyakoribb okai

Sós ételek: A különféle snackek, gyorsételek és konzervek magas nátriumtartalmuk miatt vízvisszatartást okoznak, ami a szem és az arc duzzanatát eredményezheti.

Alkohol: Bár dehidratáló hatása van, érdekes módon a következő órákban a szervezet vízvisszatartással reagál, aminek arcpuffadás lesz a következménye.

Tejtermékek: Már enyhe tejérzékenység esetén is gyulladásos reakciót válthat ki a sajt vagy a tejszín, ez a folyamat szintén duzzanatot okoz az arcon.

Erjesztett ételek és vörösbor: A hisztamin-tartalom gyulladást vagy enyhe allergiás reakciót válthat ki az erre érzékenyeknél – írja a City Magazine. 

Kik hajlamosabbak a puffadásra?

Bár az arcpuffadás bárkinél előfordulhat, vannak akiknél könnyebben kialakul a probléma. Például:

• azoknál, akiknek magas a vérnyomásuk,
• hormonális változásokon átesett nőknél (például PMS, perimenopauza, menopauza),
• nem megfelelő folyadékbevitel vagy krónikus stressz esetén,
• illetve azoknál is, akik teljesen vízszintesen, párna nélkül alszanak vagy keveset pihennek.

Hogyan előzhetjük meg?

Szerencsére néhány egyszerű trükkel csökkenthető a reggeli arcpuffadás:

• Megfelelő hidratálás: A bőséges vízfogyasztás csökkenti a vízvisszatartást, mivel a szervezet nem „tárolja” a folyadékot.
• Káliumban gazdag ételek: Banán, avokádó, spenót – a kálium segít a felesleges nátrium eltávolításában és a folyadékegyensúly szabályozásában.
• Kerüljük a késői vacsorákat: A szervezetnek időre van szüksége az emésztéshez; a közvetlenül lefekvés előtt elfogyasztott ételek puffadást okozhatnak.
• Enyhén megemelt fejjel aludjunk: Ez segíti a nyirokrendszert a folyadék elvezetésében az arc területéről.