Mi is pontosan ez a betegség? Az aranyér a végbél és a végbélnyílás környékén található vénák kitágulása, megduzzadása. Akkor alakul ki, amikor túl nagy nyomás nehezedik ezekre a vénákra – például székrekedés, erőlködés, hosszas ülés esetén. Emellett a túlsúly, a mozgásszegény életmód és a terhesség szintén hajlamosító tényezők lehetnek. A leggyakoribb tünetek közé tartozik a székletürítéskor jelentkező vérzés, fájdalom, viszketés és a végbéltáji csomó megjelenése.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Milyen étrenddel előzhető meg az aranyér?
A székrekedés megelőzésének egyik legjobb módja a rostban gazdag táplálkozás. A rostok segítik a bélműködést, lágyítják a székletet, ezáltal csökkentik az erőlködést. Jó rostforrások például a:
- friss gyümölcsök és zöldségek (lehetőleg a héjukkal együtt),
- teljes kiőrlésű gabonafélék, kenyerek, tészták,
- hüvelyesek, mint a bab vagy a lencse,
- diófélék és magvak.
Ha az étrendünkbe rendszeresen beépítjük a fenti ételeket, nemcsak az aranyér kockázatát csökkenthetjük, de az emésztésünk is kiegyensúlyozottabb lesz.
Mit érdemes kerülni?
Vannak ételek és italok, amelyek ronthatnak a panaszokon, ezért célszerű mértékkel fogyasztani vagy teljesen elhagyni őket.
Ilyenek a:
- Rostszegény, feldolgozott ételek (pl. csipszek, édességek, készételek, felvágottak): lassítják az emésztést és székrekedést okozhatnak.
- Túl fűszeres ételek (erős paprika, csípős szószok): irritálhatják a végbelet, felerősíthetik a fájdalmat és az égő érzést.
- Zsíros, olajban sült fogások: a nehezen emészthető zsiradékok puffadást okozhatnak.
- Alkohol és koffein: vízhajtó hatásuk miatt kiszárítják a szervezetet, a széklet keményebb lesz. Az alkohol ezen felül értágító hatású, ami fokozhatja a panaszokat.
- Tejtermékek: egyénenként eltérően hatnak, de sokaknál – főleg a tej és a sajt – felerősíthetik a kellemetlen tüneteket.
Erre is figyeljünk!
A rostok csak akkor tudják kifejteni jótékony hatásukat, ha elegendő folyadékot is fogyasztunk melléjük. Napi 1,5–2 liter víz segít abban, hogy a széklet puhább legyen, és a bélmozgás is egyenletes maradjon. Érdemes kerülni a szénsavas üdítőket, az alkoholt és az energiaitalokat, mert ronthatják a panaszokat.
Az étrenden túl a rendszeres testmozgás, a megfelelő folyadékfogyasztás és a normál testsúly megtartása is hozzájárul az aranyér megelőzéséhez. Ha azonban a tünetek tartósan fennállnak, fontos, hogy orvoshoz forduljunk, hiszen a kezeletlen aranyér idővel súlyosabb lehet.
Ajánlott tartalmak
Hozzászólások (0)
Friss sztorik
