Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a MindmegetteA betegség megelőzésében egyre nagyobb szerepet kapnak az életmódbeli szokások. Egy egyszerű, félperces gyakorlat is segíthet az agy frissen tartásában, sőt, hosszú távon akár csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
Az Alzheimer-kór napjaink egyik legrettegettebb betegsége, amely fokozatosan rombolja le a gondolkodást, a memóriát és az önálló élet képességét. Bár végleges gyógymód jelenleg nem létezik, egyre több kutatás támasztja alá, hogy a tudatos életmódválasztás képes jelentősen csökkenteni a kialakulás kockázatát – és egyes esetekben késleltetni a tünetek megjelenését is.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Mi történik az agyban Alzheimer-kór esetén?
Ez a neurodegeneratív betegség az agy bizonyos területeinek fokozatos leépülésével jár. Két kóros fehérje – az amyloid-beta és a tau – felhalmozódása akadályozza az idegsejtek közötti kommunikációt, ami memóriaromlást, viselkedésbeli változásokat és a társas kapcsolatok megromlását okozza.
A betegséget Alois Alzheimer német neurológus írta le először 1907-ben, és azóta is milliókat érint világszerte. Leggyakrabban 65 év felett jelentkezik, de a tünetek már akár tíz évvel korábban is kezdődhetnek. Átlagos lefolyása 8–12 év, a vége pedig sajnos teljes gondozásra szorulással jár.
A kezdeti tünetek gyakran észrevétlenek
A betegség alattomosan indul: a rövid távú memória romlása, a nevek, időpontok elfelejtése, valamint az absztrakt gondolkodás nehézsége jellemző az első szakaszban. Később a tünetek fokozódnak, míg a beteg végül már nem képes önállóan élni.
Megelőzhető? Részben igen!
Bár az Alzheimer-kórt meggyógyítani nem lehet, az életmódbeli tényezők döntően befolyásolhatják a betegség kialakulásának esélyét. Kutatások szerint a tudatos életvitel akár 40–60%-kal is csökkentheti a kockázatot.
A legfontosabb megelőző lépések
- Egészséges étrend, különösen a MIND-diéta alkalmazása (zöld leveles zöldségek, hal, teljes kiőrlésű gabonák, olajos magvak).
- Rendszeres mozgás, heti legalább 150 perc.
- A dohányzás mellőzése, amely komoly kockázati tényező.
- Optimális testsúly és vérértékek fenntartása (vérnyomás, vércukorszint, koleszterin).
- Szellemi és társas aktivitás (olvasás, tanulás, játékok, közösségi élet).
- Minőségi alvás és stresszkezelés.
- Megfelelő folyadékbevitel (napi 2–3 liter víz, a túlzott koffein és alkohol kerülése).
Egy félperces gyakorlat, ami sokat segíthet
Dr. Tóth Alexandra egy közösségi médiában megosztott videóban mutatott be egy egyszerű, de hatásos, mindössze fél percet igénylő gyakorlatot, amely az agy két féltekéjének aktiválására és a vérkeringés serkentésére szolgál.
Ez a mozdulatsor könnyedén beépíthető a napi rutinba, és hozzájárulhat a szellemi frissesség megőrzéséhez – különösen azok számára, akik tudatosan tenni szeretnének a mentális egészségük védelmében – írja a Magyar Nemzet.
Az üzenet egyszerű: napi egy perc is számít!
Az agyunkra izomként is tekinthetünk – ha rendszeresen edzük, hosszabb ideig megőrizheti rugalmasságát és hatékonyságát. Akár ennek a félperces gyakorlatsornak a rendszeres alkalmazása is jelentős lépés lehet az Alzheimer-kór elleni küzdelemben.
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
