Hiába gondoljuk azt, hogy egy tévéműsor könnyen álomba ringat bennünket, a valóság egészen más. A testünk és az elménk a fény- és a hangingerek hatására nem tud megfelelően pihenni, ami felszínes alváshoz és gyakoribb éjszakai felébredésekhez vezethet. A pihentető alvásért felelős REM-fázis – amely segít az agy regenerálódásában, az emlékek feldolgozásában, és az érzelmi egyensúly megőrzésében – ilyenkor lerövidülhet, vagy akár teljesen kimaradhat.

Állandó ingerek alvás közben

Bár azt gondolhatjuk, hogy a televízió hangja ellazít, valójában az agy aktívan működik, folyamatosan próbálja feldolgozni a hangokat és a fényváltozásokat. A test éber marad: a pulzus nem csökken, az izmok nem lazulnak el.

Ez rosszabb minőségű alvást eredményezhet, és gyakran ébredünk fáradtan, ingerlékenyen, koncentrációs nehézségekkel. Hosszú távon ez hangulati problémákhoz, sőt akár krónikus betegségek kialakulásához is vezethet. 

Amikor a fény megzavarja a belső órát

A tévék kék fényt bocsátanak ki, amely befolyásolja a melatonin hormon termelését – ez a hormon jelzi a testnek, hogy ideje aludni. Annak ellenére, hogy a szemünk csukva van, az agyunk ellentmondásos jeleket kap: maradjunk ébren pihenés helyett.

Amennyiben a testünk nem tud mély nyugalmi fázisba kerülni, az anyagcsere lelassul, a hormonháztartás felborul, és az immunrendszer is jelentősen gyengül.