Aludj úgy, mint az ősemberek! Ezért nem kell aggódnod, ha éjjel felébredsz

Számos módszer létezik az álmatlanság kezelésére: vannak, akik speciális diétát, testmozgást, drága matracokat vagy gyógyszereket javasolnak. Merijn Van de Laar, norvég alvásszakértő szerint azonban vissza kell menni a gyökerekhez, ha biztos megoldást szeretnénk az alvásproblémáinkra.

A szakértő a “How to sleep like a caveman?”(“Hogyan aludj úgy, mint egy ősember?“) című könyvében arról ír, hogy itt az ideje megváltoztatni az alvásról alkotott elképzeléseinket, ugyanis nincs mindenkinek szüksége nap 8 óra alvásra. 

Vissza a múltba

Van de Laar szerint nagyon fontos, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire. Az elmúlt néhány száz évben rendkívül gyorsan fejlődött a tudomány és a technológia, a testünk viszont képtelen lépést tartani ezzel a rohamtempóval. Ahhoz, hogy valóban megértsünk valamit, ami olyan ősi, mint az alvás, meg kell nézni, hogyan éltek elődeink, például a barlangban.

Az őseink nem stresszetek, ha ébren voltak éjjel

Ha visszatekintünk őseink viselkedésére, az éjszaka bizonyos részeiben való ébrenlét egyáltalán nem volt ritka jelenség náluk. A szakember a tanzániai Hadza törzset emeli ki példaként, akik nagyjából ugyanúgy élnek, mint több száz évvel ezelőtt. Ők gyakran ébren vannak az éjszaka egy részében, átlagosan több mint két órát, de egyáltalán nem stresszelnek emiatt – írja a Sol.

Nem egyformán működünk

Több kutatás is alátámasztja, hogy a felnőttek általában nyolc óránál kevesebbet alszanak, és nagy eltéréseket mutat az, hogy ki mennyire érzi kipihentnek magát. 

Keressük meg, ami számunkra a legjobb

Azt is fontos szem előtt tartani, hogy nemcsak az órák száma, hanem az alvás minősége is számít. Van de Laar szerint azok, akik gyakran felébrednek éjjel, szinte megszállottan keresik a megoldás arra, hogy végre jól aludjanak. Egy alvási tippektől és trükköktől hemzsegő világban ahelyett, hogy a „helyes” dolgot tennénk, inkább arra kell koncentrálnunk, ami számunkra a legjobb. 
Viszont a szakember azzal is tisztában van, hogy könnyebb mondani, mint megtenni, hiszen a mai élet egészen más, mint amit az őseink tapasztaltak, mégis van mit tanulni tőlük. 

Flo-Groeneboom rámutat, hogy a "tökéletes alvás" ötlete a modern technológiákon, például az okosórákon keresztül ahhoz vezethet, hogy az emberek túl sokat stresszelnek valami miatt, aminek természetesnek kellene lennie.