Mákos guba  recept
Mákos guba
15 perces banános palacsinta recept
15 perces banános palacsinta
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Klasszikus kuglóf recept
Klasszikus kuglóf
Birsalmakompót tartósítószer-mentesen recept
Birsalmakompót tartósítószer-mentesen
Birsalmabefőtt recept
Birsalmabefőtt
Fahéjas tekercs (cinnabon) recept
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Őszi minestrone leves recept
Őszi minestrone leves
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Csikós tokány recept
Csikós tokány
Hagyományos tejes kifli  recept
Hagyományos tejes kifli
Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Egészséges

7 étel, amivel megóvhatod a bőröd a leégéstől!

napégés
Íme 7 tipp ahhoz, hogy napozás után bőrünk ragyogón csillogjon, a nem kívánatos, időnként kifejezetten fájdalmas leégés mellékhatásai nélkül. A listánkban szereplő ételek tele vannak tápláló anyagokkal, amik segítenek szervezetünk első védelmi vonalát, a bőrünket megóvni.

Valamennyien tapasztaltuk már a leégés kellemetlen következményeit, legtöbbünknek ugyanis sikerült már rákvörösre perzselődni a napon, ezt követően pedig hetekig tartó hámló bőrfelületekkel kínlódni. A napkrémek ugyan hatásosak lehetnek az UVB sugárzás (a leégésért felelős sugarak) kivédésében, az UVA sugarak (a ráncok keletkezését előidéző sugarak) elleni harcban viszont már kevésbé hatékonyak. Szerencsére azonban az általunk fogyasztott ételek segíthetnek kivédeni a káros sugarak okozta következményeket, ezért gyűjtöttük össze a 7 leghatékonyabb ételt az UV sugárzás elleni küzdelemhez és a napégette bőr gyógyításához.

1. Vörösbor

Vörösbort kortyolgatva szervezeted feltöltődik antioxidánsokkal, melyeket elraktároz, ezzel hozzásegítve az UVA kivédéséhez. A bor egyik alkotóeleme a flavonoid nevű tápanyag, ami segít elkerülni a leégést, vagy enyhíteni annak tüneteit. Ezenfelül egy pohár antioxidánsokban gazdag vörösbor nemcsak csökkenti a kellemetlen tüneteket és megnyugtatja a bőrt, hanem ellenállóbbá tesz a melanóma kialakulásával szemben, azaz segít a bőrrák elleni harcban. A flavonoidok megakadályozzák, hogy bőrünk ún. reaktív oxigénfajtákat (más néven ROS) formáljon, amely molekulák károsan hatnak sejtjeink életképességére, annak csökkenéséhez, akár elhalásához vezetnek. Ezt elkerülendő, nyugodtan fogyasszunk el esténként egy pohár vörösbort, sejtjeinket és magunkat megörvendeztetve.

2. Édesburgonya

Tudtad, hogy amikor dehidráltak vagyunk, jobban kívánjuk az édes ízeket? Cukorkák és csokik helyett azonban remek választás az édesburgonya! Nemcsak nagyon finom, de dúskál a káliumban, és rendkívül gazdag A-­vitaminban is. Azon belül is az A­-vitaminnak egy különleges fajtáját tartalmazza, az ún. béta karotint, ami kizárólag növényekben lelhető fel. Ebből a vitaminból elengedhetetlen a megfelelő mennyiséget bevinni ahhoz, hogy szervezetünkbe beépüljenek a nap elleni küzdelemhez hozzájáruló antioxidánsok.

3. Eper

Tudtad, hogy pár szem eper több C-­vitamint tartalmaz, mint egy közepes méretű narancs? Idén nyáron ne spórolj a C-­vitamin tartalmú ételekkel, szervezeted meghálálja. Míg télen immunrendszerünk karbantartása érdekében fogyasztjuk, nyáron is segíthet egészségesünk megőrzésében és a káros napsugarak elleni harcban. Amíg napfürdőzöl, szemezgess bátran az eperből!

4. Olívaolaj

Nyáron a mediterrán étrendet követve használd az olívaolajat bátran: locsold a salátádra, pizzára, tésztára, mert az egyik leghatékonyabb természetes védekezőszer a nap ellen. Az olívaolajban található szkvalán nevű anyag megvédi a bőr zsírszöveteit és a bőrfelszíni lipidet. Egy szuperfinom, könnyed salátaöntethez keverj össze fél evőkanál olívaolajat pár csepp mézzel és egy kevés sóval, az így kapott dresszing remekül illik például a friss spenótlevelekhez. Az édes és sós ízkombináció meglepően kellemes, és a bőröd is hálás lesz a védelemért.

5. Avokádó

A C-­vitaminhoz hasonlóan az avokádóban megtalálható E-­vitamin is tele van antioxidánsokkal, melyek felveszik a harcot az ártó napsugarakkal szemben, ezáltal megőrizve bőrünk tartását és szépségét. Ráadásul az E-­vitamin a bőr öregedését is remekül lassítja. Így az avokádó rendszeres fogyasztásával nemcsak az UVA sugárzás által előidézett ráncosodást tudod megállítani, hanem az elkerülhetetlen biológiai folyamatok lelassítására is esélyt kapsz, érdemes tehát beépíteni az étrendedbe ezt a sokoldalú gyümölcsöt.

6. Lazac

A vízparton, vagy a medence partján üldögélve, a napsugarak érintését élvezve, érdemes a tenger nyújtotta étkek előnyeit is kiélvezni, mint például a lazacot. Ez a különleges halfajta nemcsak az egyik legfinomabb, de az egyik legmagasabb omega­-3 zsírsavval rendelkező hal is egyben. Az omega­-3-­ban gazdag halak pedig hatékonyan védenek a leégés és a sejtek rákos elváltozásaival szemben.

7. Gránátalma

Ez a zamatos és lédús superfood is nagy segítségedre lehet idén nyáron. A gránátalma tökéletes antioxidáns­forrás, lassítja és akadályozza az oxidatív stresszt, ami károsítja bőröd feszességét. Az UVA és az UVB sugarak egyaránt közismerten tönkreteszik a bőr felületét, a gránátalma magjai azonban szerencsére segítenek helyreállítani az egyensúlyt, ugyanis megvédik sejtjeinket a roncsolódástól, amikor UV sugárzásnak tesszük ki bőrünket.

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.