1. Nyers zöldségek
Ropogós sárgarépa, magas víztartalmú kígyóuborka; ezek a zöldségek jót tesznek belsődnek és segítenek letornászni a zsírpárnákat is. Roppan mint a chips, de nem nehezít el! Figyeld csak meg, mennyivel több energiád marad, ha a gyomrodat nem foglalja le a nehéz esti nasizás! Ha magában nem elég a zöldség, mártogasd humuszba!
2. Mindent házilag
Ha egyszerűen nem tudod elengedni a chipset, legalább készítsd el otthon. Így biztosan tudod, hogy mi van az ételedben! Arról nem is beszélve, hogy pénzt spórolsz, hiszen egy chips árából 1-2 kiló krumplit könnyedén megvehetsz. Mennyi chips jön ki abból? Hidd el, elég lesz legalább egy hétig! (Édesszájúak készíthetik édesburgonyából is!)
3. Olajos magvak
Bár felkerült a listára, azért nem árt megjegyezni, hogy a különböző olajos magvakat csak mértékkel szabad fogyasztani. Egy maréknyi sózatlan mandula, vagy aszalt gyümölcsökkel megspékelt diákcsemege pont kitart egy félidő végéig.
4. Alma és sovány tej
Szinte bármilyen gyümölcs jobb a gumicukor, cukorka, csoki helyett, ha rád tör a nasizhatnék. Nem árt azonban, ha némi fehérjét is beviszel mellé. A fehérje ugyanis segít az éhségszintedet kordában tartani, míg rengeteg energiával lát el. Egy alma és egy pohár sovány tej (vagy akár a mostanság divatos mandula- és szójatej) jó választás lehet.
5. Fagyasztott joghurt
Hétvégén érdemes elkészíteni az egész heti adagot, bár amennyire ízletes ez a snack, nem biztos, hogy kitart vasárnapig. Szilikon formába önts tetszés szerinti joghurtot, majd szórd meg friss gyümölccsel, és mehet is a fagyasztóba. Gyerekeknek is ideális választás! Magában, vagy egy tál gyümölccsel is fogyasztható.
6. Müzli szelet
Ha a készételként megvásárolható snackek közül kell választani, a müzli szelet még mindig jobb megoldás, mint a chips, de ha meg tudod oldani, akkor inkább készítsd el otthon az édességet. Nézd meg, hogyan készíti el a Zabkásakirálynő ezt a tápláló energiabombát!
7. Étcsoki
Van az úgy, hogy a csoki utáni vágy teljesen eluralja az embert, de ilyenkor is figyelj, hogy az egészségesebbet válaszd. Az étcsokoládéban sokkal több a kakaótartalom, mint a tejcsokikban, így egészségesebbnek is számít, hiszen az igazi kakaóban olyan antioxidánsok vannak, amik segítenek a vírusok legyőzésében.
-(1).jpg)