Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes recept
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
15 perces banános palacsinta recept
15 perces banános palacsinta
Mákos guba  recept
Mákos guba
Dubarry-szelet recept
Dubarry-szelet
Fahéjas tekercs (cinnabon) recept
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Klasszikus kuglóf recept
Klasszikus kuglóf
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Puncstorta  recept
Puncstorta
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Klasszikus csülök pékné módra recept
Klasszikus csülök pékné módra
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Holstein szelet recept
Holstein szelet
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Párolt lila káposzta  recept
Párolt lila káposzta
Diéták

Mintaétrend tojásdiétához: 5 nap alatt 5 kg mínuszt ígér a módszer

Nem véletlen, hogy a tojás közkedvelt alapanyag. A fehérje proteinben gazdag, a sárgája vitaminokkal látja el a szervezetünket. Finom és egészséges, ráadásul számtalan módon elkészíthetjük. A diétában is nagy segítség: 5 nap alatt 5 kg mínuszt ígér.

A tojás nemcsak finom, de igazi szuperélelmiszer is. A benne rejlő értékes tápanyagok segítenek az immunerősítésben, az izmok építésében és regenerációjában, a szív egészségének fenntartásában, a hormonrendszer megfelelő működésében, és még a fogyásban is. Ráadásul egyszerűen megunhatatlan alapanyag, mivel rengetegféleképpen felhasználhatjuk. A tojásdiétával pedig szinte játék a fogyás: úgy olvadnak le a kilók, hogy közben nem kell szigorú, megvonáson alapuló étrendet követni vagy koplalni. Mégis alig egy hét alatt látványos eredmény érhető el. Mutatjuk is a mintaétrendet.  

A tojásrántotta tökéletes reggeli 
FOTÓ: SHUTTERSTOCK

A tojásdiéta lényege

Ahogy a neve is utal rá, ennek a diétának a lényege a tojásfogyasztás. Naponta kétszer kell valamilyen tojásos fogást enni, ami lehet főtt tojás, rántotta, buggyantott tojás, tojásmuffin, töltött tojás, tojáskrém – egyszóval bármi, amit el tudunk képzelni. A három főétkezésen mellett gyümölcsöt, például almát, grépfrútot vagy körtét nassolhatunk, ha megéheznénk. Ezenkívül fontos, hogy naponta legalább három liter folyadékot igyunk. Az öt nap elteltével akár 5-6 kilótól is megszabadulhatunk – írja a Metropol

Tojásdiéta: mintaétrend

1. nap

  • Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós sonkával, 1 db nagy paradicsom
  • Ebéd: avokádóval töltött tojás
  • Vacsora: 2 db tükörtojás, nagy adag saláta

2. nap

  • Reggeli: 1 db főtt tojás, 1 pohár natúr joghurt
  • Ebéd: grillezett csirkemell, 2 db paradicsom
  • Vacsora: medvehagymás omlett

3. nap

  • Reggeli: 1 db lágy tojás, 1 db grépfrút
  • Ebéd: grillezett tőkehal, párolt zöldbab
  • Vacsora: tojáskrém zöldséges mártogatóssal

4. nap

  • Reggeli: 2 db tükörtojás, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
  • Ebéd: tojással töltött tök sajttal sütve
  • Vacsora: grillezett lazac párolt brokkolival

5. nap

  • Reggeli: zöldséges frittata
  • Ebéd: grillezett pulyka spenóttal
  • Vacsora: 1-2 db főtt tojás túróval és zöldségekkel

Miért működhet a tojásdiéta? 

Tojásból kiadós reggeli, ebéd vagy vacsora készíthető, mivel remekül eltelít. Glikémiás indexe alacsony, nem emeli meg a vércukorszintet, így hosszabb ideig biztosít jóllakottságérzetet, ennek köszönhetően a nap folyamán kevesebb kalóriát viszünk be. A tojás emellett az egyik legjobb fehérjeforrás, és antioxidánsban is gazdag, valamint nátriumot, káliumot, foszfort, továbbá A-, D-, K- és E-vitamint is tartalmaz. Éppen ezért érdemes rendszeresen fogyasztani, akár naponta kétszer is. 

(Kiemelt kép forrása: Shutterstock)

 

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.