Csikós tokány recept
Csikós tokány
Birsalmabefőtt recept
Birsalmabefőtt
Avokádókrém recept
Avokádókrém
Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
Birsalmakompót tartósítószer-mentesen recept
Birsalmakompót tartósítószer-mentesen
Klasszikus kuglóf recept
Klasszikus kuglóf
Puncstorta  recept
Puncstorta
15 perces banános palacsinta recept
15 perces banános palacsinta
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal recept
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Holstein szelet recept
Holstein szelet
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Lencsegolyók sütőtökpürével recept
Lencsegolyók sütőtökpürével
Pincepörkölt csülökből és lapockából recept
Pincepörkölt csülökből és lapockából
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Diéták

Ha csak 1 napod van fogyókúrázni: 4 tuti villámdiéta - mintaétrenddel!

Ha csak 1 napod van fogyókúrázni: 4 tuti villámdiéta - mintaétrenddel!
Csak 24 órád van a randiig, ahol szeretnéd, ha kényelmes volna a derékban most még kicsit szűk nadrág? Vagy szeretnéd, ha valamivel laposabb lenne a hasad a fürdőruhában? Próbáld ki az alábbi villámdiéták egyikét - szigorúan csak egy-egy napig!

Joghurtnap

(kb. 650 kcal)

Reggeli: Barackturmix
Hámozz meg 2 db őszibarackot. Darabold fel, majd turmixold össze 100-100 ml joghurttal és sovány tejjel.

Ebéd: Hideg uborkaleves
Moss meg, majd kocázz fel 1/3 kígyóuborkát. A 2/3-át turmixolja össze 150 ml natúr joghurttal és 1 gerezd fokhagymával. Ízesítsd egy kevés sóval, borssal, fűszerpaprikával, valamint apróra vágott kaporral. A levest merd a tálba, tedd bele a maradék uborkát, hűtsd le, majd adj hozzá 3-4 szem félbevágott koktélparadicsomot.

Vacsora: Ízesíts apróra vágott petrezselyemmel, kevés korianderrel és őrölt fekete borssal 1 pohár natúr joghurtot. Fogyassz el mellé 1 vékony szelet teljes kiőrlésű magos kenyeret.

Nassolnivaló: Gyümölcssaláta
Vágj kockákra 1-1 db körtét és őszibarackot. 1 teáskanál frissen facsart citromlevet keverj össze egy csepp mézzel, és öntsd a gyümölcsökre. Keverj krémesre 150 ml natúr joghurtot 1 teáskanál mézzel és egy kevés fahéjjal, majd forgasd hozzá a gyümölcsöket.

Rizsnap

(kb. 1000 kcal)

Reggeli: Almás túró
Hámozz meg 1 db almát. Vágd apróra, locsold meg egy kevés citromlével, és keverd össze 100 g zsírszegény túróval vagy ricottával. Ízesítsd fahéjjal és pár csepp mézzel.

Ebéd: Zöldséges rizs
Főzz meg kb. 3-4 evőkanál barna rizst (kb. 4-5 púpos evőkanál főtt rizs lesz belőle). Darabolj fel 1/2-1/2 db cukkinit, 1-1 db piros kaliforniai és t.v. paprikát. Hevíts 1 evőkanál olívaolajat, és kevergetve pirítsd meg rajta a zöldségeket. Utána adj hozzá 2-2 evőkanál párolt (esetleg konzerv) zöldborsót és kukoricát,majd melegítsd össze. A főtt rizst keverd össze a zöldségekkel, majd locsold meg 1-1 teáskanál olívaolajból és balzsamecetből, valamint 1 evőkanál apróra vágott petrezselyemzöldből készült dresszinggel. Ízesítsd borssal és sóval.

Vacsora: Tejberizs gyümölccsel
Zsírszegény tejben főzz meg 3 evőkanál rizst, majd édesítsd 1-2 csepp mézzel. Fogyassz el mellé 1 db őszibarackot vagy almát.

Nassolnivaló: Rizsszelet túróval
Kenj 2 szelet puffasztottrizs-szeletre 1-1 teáskanál, ízlés szerint fűszerezett, zsírszegény túrót. Fogyassz el mellé 1 db paradicsomot.

DIÉTÁS ÉS FINOM FOGÁSOK! TÖBB, MINT 60 KÍMÉLŐ ÉS OLCSÓ RECEPT! - VÁLOGATÁS >>>

Zöldségnap

(Kb. 800 kcal)

Reggeli: Zöldséglémix
Turmixolj össze 100 ml sárgarépalevet és 200 ml multivitaminos gyümölcslevet, és kortyolgasd el. Ropogtass hozzá egy szűk marék mandulát.

Ebéd: Párolt zöldségek túrókrémmel
Moss meg, és darabolj fel 150 g új sárgarépát, 1 db cukkinit és 1 szál újhagymát. Az egészet pirítsd meg 1 evőkanál olívaolajon, majd ízlés szerint sózd, borsozd. Adj hozzá 1-2 evőkanál vizet, és lefedve párold puhára. Közben keverj krémesre 50 g zsírszegény túrót, 1 evőkanál joghurtot, 1 teáskanál citromlevet és 1/4 db lereszelt, kinyomkodott kígyóuborkát. Ízesítsd borssal, zöldfűszerekkel, és ezt tálald a párolt zöldségek mellé.

Vacsora: Zöldségleves
Tisztíts meg, majd darabolj fel 1 csomó leveszöldséget (sárgarépa, fehérgyökér, zeller). Pirítsd meg 1 evőkanál olívaolajon, majd öntsd fel 300-400 ml vízzel. Adj hozzá 1/2 db zöldségleveskockát, borsozd meg, szórj rá bőven felaprított petrezselyemzöldet, és főzd puhára a zöldségeket.

Nassolnivaló: Uborkás-paradicsomos katonák
Karikázz fel 1 db paradicsomot, kockázz fel egy fél kígyóuborkát. Mindkettőt hintsd meg egy kevés sóval és borssal, majd ültesd rá az uborkakockákat a paradicsomszeletekre, és eszegesd meg a katonákat.

Gyümölcsnap

(Kb. 820 kcal)

Reggeli: Banánfalatok
Karikázz fel 1/2 db banánt. Nyomkodj el 4 teáskanál túrót egy kevéske tejjel, majd a túrókrémet kend a banándarabkákra.

Ebéd: Hamis almás palacsinta
Keverj el 1 db tojást 1 csapott evőkanál liszttel, 6 evőkanál ásványvízzel és 1 csipet cukorral. Serpenyőben forrósíts fel 1 teáskanál olajat, öntsd bele a masszát, és süsd meg, akár egy palacsintát. Ha kész, locsold meg 1-2 evőkanál cukormentes almalével, tedd a tányérra, szórd meg fahéjjal, és fogyaszd el 1 db, cikkekre vágott almával együtt.

Vacsora: Gyümölcssaláta
Forgass össze 200 g ízlés szerinti bogyós gyümölcsöt és 1 db összevágott nektarint, majd locsold meg 1 evőkanál narancslével és 1 teáskanál mézzel.

Nassolnivaló: Dinnye sonkával
Tegyél 1-1 vékony szelet sárgadinnyére, 1-1 vékony szelet sovány sonkát.

Figyelem!
Ezek az egynapos étrendek az igen alacsony kalóriabevitelre épülnek, így egy napnál tovább tilos követni őket!

Még több diétás fogás itt >>>

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.