Fogyás ketogén diétával: Adrienn 24 kilót adott le a módszernek köszönhetően

Adrienn hosszú évek során számos diétát kipróbált, ám a legtöbb esetben a kilók visszakúsztak. A valódi változást végül a ketogén étrend hozta meg számára, melynek segítségével 24 kilótól szabadult meg, és ma már nemcsak fittebb, hanem magabiztosabb is, mint valaha. Egykor motivációként szűkebb nadrágot vásárolt, remélve, hogy egyszer belefér majd – és végül nemcsak hogy belefért, hanem bő is lett rá. A nagy fogyásról most ő maga számolt be. 

Irigykedve nézte az osztálytársait

Első komolyabb fogyókúráját tinédzserként kezdte el, de a sikereket mindig visszaesés követte.

– Már kiskoromban és tiniként is küzdöttem súlyproblémával – árulja el. – A folytonos csúfolások nálam sem maradtak ki, aminek az emléke talán egész életen keresztül elkísér. A gyerekek még nem tudják, hogy egy szónak milyen ereje van, ami lelkileg már ebben a korban is mély sebet tud ejteni a másikban. Mindig kaptam valami megjegyzést a külsőmre, voltam dagi, dunsztos üveg és hasonló csudaságok. Emlékszem, irigykedve néztem azokat az osztálytársakat, akiket nádszál alkattal áldott meg az élet. A súlyproblémámat talán a túlzott cukorbevitel okozhatta, mondhatni édességfüggő voltam, talán még vagyok is, de szerencsére ezt már kordában tudom tartani. Egészségileg nálam annyiban okoztak problémát a plusz kilók, hogy fájtak az alsó végtagjaim. A legnagyobb súlyom 80 kg környékén mozgott, ami a 154 cm-es magasságomhoz elég húzós volt.

Fogyás ketogén diétával

Az áttörést 2023 hozta el Adrienn számára, amikor egy inspiráló példa és egy keto program indította el a változás útján.

– A párom látogatóban volt a barátjánál és meglepődve tapasztalta, hogy az egész családban, mindenkinek legalább 10 kg súlyvesztesége volt az előző találkozáshoz képest – meséli. – Elmondták, hogy egy ketogén étrend alapján főz az anyuka a családban. Mondhatni, ez egy égi jel volt nekem, hiszen Korsch Erik pont akkor indított egy keto diéta versenyt. Megkaptam a személyre szabott étrendet, receptkönyvet, alapanyag listát. A program 8 hétből állt, aminek az első 2 hete volt a legnehezebb számomra, hiszen itt állt át a szervezetünk, itt kerültünk a ketózis állapotba. Később még egy ilyen versenyben vettem részt. Akkor első helyezett lettem, ami még inkább megerősített abban, hogy amit csinálok, az jó. Mint minden életmódváltásnál, itt is nagyon fontos a kitartás. El kell hinnünk, hogy képesek vagyunk rá és tudunk uralkodni a testünk felett. Nekem nagyon jó technikám volt, hogyha a félreevésen járt az eszem, odaálltam a tükör elé és megkérdeztem magamtól: vajon megéri megenni ezt a szénhidrátbombát egy boldog pillanat kedvéért, ami elmúlik 5 perc múlva vagy kitartok és élvezem a „kemény” munka gyümölcsét, az átalakult testemet?!

Egyszerű, egészséges ételek

A diétával együtt Adrienn mindennapjai is megváltoztak – új alapanyagokat ismert meg, és a főzés sem okozott számára kihívást.

– Nagyon változatos és rengeteg egészséges alapanyaggal ismerkedtem meg – osztja meg a részleteket. – Ugyanakkor, egyáltalán nem időigényes az ételek elkészítése, és éppenséggel nem kell szakácsnak vagy remek háziasszonynak sem lenni ahhoz, hogy elkészüljön egy adott étel. A diéta előtt sokszor kedvtelen voltam, ingerlékenyebb, hiszen nyomasztott folyamatosan a túlsúlyom. Az új életmódommal együtt kinyílt a világ, büszkén kihúzva magam tudtam megjelenni mások előtt. A folyamatos dicséretek meg csak jöttek és jöttek, ami felfoghatatlanul jólesett. Az arcbőrömre is jó hatással volt az étrend, tiszta és egészséges lett tőle. Egy idő után nem kell méricskélni, a grammokkal játszadozni, mert szemmértékre is lehet már tudni, hogy miből mennyit lehet fogyasztani, mert egy életmóddá forrja ki magát ez az egész. A kezdetektől fogva nagy támaszom volt a családom és a párom. Támogattak benne, nem tolták elém az almás pitét, a rántott húst, az üdítőket és még sorolhatnám. Elfogadták, hogy célom van. Sőt, olyan is volt, hogy a család is azt ette, amit én, mert annyira finom illatok szálltak a konyhában, hogy megkívánták a keto főztöm…

Adrienn a súlycsökkenés után

A testmozgás is szerves része lett Adrienn új életének – saját tempóban, otthon végezte edzéseit, amelyekkel komoly eredményeket ért el.

– Nagy segítségemre volt Fodor Réka edzéstára, amelyben a számomra fontos HIIT, has, váll-hát és popsicentrikus edzések közül választhattam. Szalagokat és súlyzókat is használtam hozzájuk. Heti 6 nap mozogtam, ami napi szinten 1 órát jelentett. Ha nem volt nagy energiám, akkor felugrottam a szobakerékpáromra 40 percre vagy a mini stepperemre fél órára. Edzőterembe, nyilvános helyekre egyáltalán nem jártam. Az otthoni mozgásnak igenis van értelme, akár napi egy órában is. Sokaktól hallom, hogy egyedül nehéz belekezdeni a sportba, nincs húzóerő. Én ilyenkor felteszem a fülhallgatóm, kiválasztok egy pörgős zenét és már indulhat is a mozgás. Testileg és szellemileg is megújulok. Ráadásul ezzel, sokunk mumusát, a narancsbőrt is minimálisra tudjuk redukálni. A csúnya gödröcskék szépen lassan eltűnnek és marad a sima bőr.

(Forrás: Ripost)