A fotók sokkolták: így indult el Helga életmódváltása, ami 30 kilós fogyáshoz vezetett

Boldog édesanya, kisfia első osztályos. Bár Milos születése után is maradt rajta néhány pluszkiló, őszintén elmondja: már a terhesség előtt is jelentős túlsúllyal küzdött. Ma viszont örömmel tapasztalja, hogy a gyermeke számára is pozitív példát mutathat kitartásból és tudatosságból. Helga közel négy éve jutott el arra a pontra, amikor világossá vált számára: nem egy újabb gyors megoldásra, hanem tartós változásra van szüksége. Nem fogyókúrát keresett, hanem olyan rendszert, amely hosszú távon is tartható. Az életmódváltás lett az a szemlélet, amelynek köszönhetően bő egy év alatt harminc kilótól szabadult meg – és azóta is meg tudta tartani az eredményt.

A sport végig ott volt az életében

Helga már óvodás korában elkezdett sportolni testnevelő édesapja ösztönzésére. Duatlon versenyeken indult, később az atlétika felé fordult, azon belül is a távolugrásban ért el szép eredményeket. Egyik legnagyobb büszkesége, hogy 2001-ben kijutott az Ifjúsági Atlétikai Világbajnokságra.

– Középiskolás koromban abbahagytam a versenysportot – meséli. – Bár a mozgás szeretete megmaradt, a mindennapos aktivitás kikerült az életemből, és ezzel együtt érkeztek a plusz kilók. Sokféle diétát kipróbáltam, volt ideiglenes siker, de amint abbahagytam, minden visszajött.

A házasság, majd a várandósság után tovább nőtt a testsúlya.
– Bő ruhákba bújtam, hogy eltakarjam magam. Évekkel a szülés után is akkora hasam volt, mintha még mindig a terhesség végén járnék.

Életmódváltás: egy fotó, ami mindent megváltoztatott

Helga számára a fordulópont akkor jött el, amikor már nem tudta tovább elfogadni a helyzetét.

– Hiába mondják mások, hogy le kellene fogyni, ez belül dől el – mondja. – Eljön az a pillanat, amikor az ember fejben készen áll, és tudja, hogy nem maradhat így.

Első lépésként fotókat készített magáról minden szögből, hogy pontosan lássa, honnan indul. Egy egyszerű, de beszédes módszert is alkalmazott: egy cérnával mérte a dereka körfogatát, és időről időre ellenőrizte a változást. Az edzéseket otthon kezdte, eleinte csak pár perccel, majd fokozatosan növelte az időtartamot. A rövid, intenzív tabata edzések bizonyultak számára a leghatékonyabbnak.

Az étkezésén is változtatott.
– Nem diétának nevezném, hanem életmódváltásnak. Elhagytam a fehér lisztet és a cukrot, és sokkal több zöldséget, gyümölcsöt kezdtem fogyasztani.

Amikor már nem a mérleg diktál

Az otthoni edzések hatására az első év végére 17 kilót fogyott. Később, amikor a Zala megyei Gelsén megnyílt egy konditerem, belevágott a súlyzós edzésekbe is.

– Ma már nem a kilók száma a fontos – mondja. – Az izomépítés miatt a mérleg nem mindig mutat látványos változást, de összességében körülbelül harminc kilóval vagyok könnyebb, mint a kezdetekkor.

A kalóriaszámolás sosem volt része az életének, viszont az alapelvekhez ma is ragaszkodik.
– Régen egy esti filmhez több szendvicset is megettem, ma inkább gyümölcsöt választok. Még van cél előttem, főleg a hasam területén, de tudom, hogy türelem kell hozzá.

Fejben dől el minden

Helga szerint a siker egyik legfontosabb kulcsa az elhatározás.

– Ha igazán akarok valamit, akkor nem érdekel, mennyi időbe vagy energiába kerül – vallja be. – Voltak holtpontok, amikor nem mozdult a mérleg, de tudtam, hogy ha kitartok, lesz eredménye.

Az ünnepi időszakok eleinte nehezek voltak, de idővel már nem okoztak gondot.
– A férjem ma is édességet eszik mellettem, én pedig a gyümölcsömmel ülök le a tévé elé. Nekem ez így teljesen természetes.

Új hivatás született a változásból

Helga életében új irányt vett minden: ma már másokat is segít a céljaik elérésében. Elvégezte a táplálkozási tanácsadó és fitnesz instruktor képzést, csoportos edzéseket tart, és egyre többen fordulnak hozzá tanácsért.

– Úgy érzem, most vagyok igazán a helyemen – mondja. – Azt csinálom, amit szeretek, és közben olyan embereknek segíthetek, akik ott tartanak, ahol én néhány éve – árulta el a Borsonline-nak Helga.

Helga története jól mutatja: a tartós fogyás mögött nem csodaszerek állnak, hanem tudatos döntések és következetes életmódváltás.

(Kiemelt fotó: Shutterstock)