Elképesztő: Kriszta 23 kilót fogyott, hogy a férje büszke legyen rá

Szabó Enikő

2025. 07. 06.

mozgás diéta életmódváltás fogyás

Közel két éve döntött úgy Farkas-Zagyva Kriszta, hogy eljött az ideje egy új életnek. Bár korábban is aktívan sportolt, a harmincas évei közepére egyre nehezebben tudta kordában tartani a testsúlyát, így az életmódváltás elkerülhetetlen volt. A váltást végül az egészségi állapota indokolta, de a legnagyobb motivációját a férje iránt érzett szerelem adta: csinos nőként szeretett volna mellette állni.

A hirtelen hízás mögött komoly egészségügyi ok húzódott meg: pajzsmirigy-alulműködés és inzulinrezisztencia nehezítette a fogyást. Bár Kriszta rendszeresen mozgott – például bokszolt is heti több alkalommal –, a mérleg csak egyre nagyobb számokat mutatott. Az életmódváltást a férje is támogatta.

Az életmódváltás egy idő után már nem volt kérdés Kriszta számára — Eljött az idő, amikor az életmódváltás már nem volt kérdés / Fotó: Fanny magazin

Mínuszban az életerő

– Nem éreztem jól magam a bőrömben, folyamatosan fáradt voltam, nem volt kedvem semmihez. Úgy tudom a legjobban megfogalmazni, hogy mínuszba ment az életerőm – mesélte Kriszta a Fanny magazinnak. Végül egy endokrinológushoz fordult, aki pontos diagnózist adott, és gyógyszeres kezeléssel, valamint szigorú étrendi útmutatással segített visszatalálni a jó útra. Az új életmód alapját a napi kalóriabevitel csökkentése, valamint bizonyos alapélelmiszerek kizárása jelentette – mint például a fehér liszt, a cukor, a fehér rizs vagy a gyors felszívódású szénhidrátok.

Újratervezett konyha – és élet

Az első időszakban Krisztának sok nehézséggel kellett megküzdenie: új alapanyagokat keresett, recepteket próbált, de nem egyszer kukában landolt az elkészült étel. Mára azonban megtalálta azokat a megoldásokat, amelyek nemcsak egészségesek, de finomak is – és a férje is szívesen fogyasztja őket. A rendszeres sport sem maradt ki: 2025 elején egy kis közösséghez csatlakozott, ahol Nóri, a személyi edző, heti három alkalommal vezeti az edzéseket. Az eredmények nemcsak a mérlegen, hanem a tükörben is látszanak.

– Most már látom, hogy kerekedik a fenekem, ami valljuk be, nőként igenis számít – mondta nevetve, utalva arra, hogy az úszás évei után inkább fiús testalkata volt, amit mostanra sikerült nőiesebb formára dolgozni.

Társ a változásban

Kriszta őszintén beszél arról, hogy a legnagyobb kihívást a cukorról való lemondás jelentette számára. Korábban egy-egy nehéz nap után egy tábla csokoládé volt a vigasza – ma már ezt másként kezeli. Bár a változást elsősorban önmagáért vállalta, az is komoly húzóerő volt, hogy a férje büszke legyen rá.

– Ő egy jó felépítésű, kisportolt férfi, szerettem volna, hogy ne egy tonna-donna álljon mellette, hanem egy szálkás hölgy – vallja be mosolyogva. A támogatás pedig kölcsönös: férje mindenben mögötte áll, az életmódváltásban is teljes partner volt.

Kriszta életmódváltása igazi sikersztori lett — Az életmódváltás meghozta az eredményt: Kriszta bomba formában van / Fotó: Fanny magazin

A egyik legjobb dolog az életmódváltásban: közös cél, közös sport

A mozgás nemcsak testileg, de lelkileg is közelebb hozta őket egymáshoz. Korábban együtt jártak edzőterembe, squasholtak, futottak, legutóbb pedig kajakozni indultak egy közös túrára.

– A közös mozgás a legjobb időtöltés, a legjobb kapcsolatépítő. Húzzuk, bíztatjuk egymást, ott vagyunk egymásnak, amikor túllépünk egy-egy mérföldkövön – mesélte. Az első öt kilométeres kajaktúráról vigyorogva szálltak ki a vízből. Kriszta ma már nemcsak energikusabb és egészségesebb, de magabiztosabb is. És bár az út nehéz volt, egyértelmű számára, hogy megérte.

Sokkal jobb most minden – és még nincs vége!

Csapó Nóra edző a nyári edzésről:

A meleg időszakkal együtt jár a fagyizás, grillezés, utazás, a motiváció pedig mintha szabadságra menne.

– A legnagyobb hiba, amit ilyenkor sokan elkövetnek, hogy elengedik magukat, mert már „megérdemlik” – mondja a szakértő. – Pedig a megtartás kulcsa nem a 100%-os szigor, hanem a 80-20 szabály: ha az étkezéseid és edzéseid 80%-ban tudatosak és következetesek, a maradék 20%-ban nyugodtan belefér egy-két grillparti vagy egy jeges kávé extra tejszínnel. A csalás nem bűn, de legyen tudatos élvezet, ne sodródás.
Ha tudod, hogy hétvégén nagy családi ebéd vár, akkor a hét elején érdemes picit visszafogottabban enni vagy több mozgást beiktatni. Az a titok, hogy te döntesz és nem a nyár visz magával. Válassz hűvösebb napszakot a mozgásra, vagy próbálj ki 20-30 perces rövidebb, intenzívebb edzéseket. Egy edzős barát, egy jó zene vagy egy új edzős outfit is csodákra képes motiváció terén! Ne engedd, hogy néhány meleg nap vagy egy szelet süti visszarántson oda, ahonnan elindultál. Amit egyszer már elértél, azt képes vagy megtartani is, sőt, tovább építeni!

Kriszta kedvenc desszertje a Boci süti. Ha szeretnéd elkészíteni, íme a recept!

Boci süti

Hozzávalók a töltelékhez:

50 dkg túró
1 db tojás
2 evőkanál eritrit
1 csomag zéró vaníliás cukor
1 db citrom reszelt héja

A tésztához:

4 db tojás,
2 evőkanál eritrit
15 dkg rama vegán margarin
1 csomag sütőpor
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
30 dkg mandulaliszt
1, 5 dl mandulatej

Elkészítés:

A süti elkészítéséhez a túrót kikeverjük a tojással, eritrittel, a vaníliás cukorral, a citrom reszelt héjával. Hagyjuk állni legalább 1 órán át, hogy összeálljon a massza.
A tésztához a margarint habosra kikeverjük az eritrittel, majd tovább keverjük a tojások sárgájával. Apránként hozzáadjuk a kakaóval és a sütőporral elkevert lisztet, enyhén folyékony tésztát kell kapnunk. Ezután a habbá vert tojásfehérjét is beleforgatjuk.
A tésztát sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, majd a túrós töltelékből kiskanállal apró galuskákat szaggatunk bele.
Előmelegített sütőben, 180 fokon, 30 percig sütjük.
Miután kihűlt, tetszés szerinti formákra vágjuk.

(Kiemelt fotó: Shutterstock)