Amikor fogyni szeretnénk, hajlamosak vagyunk elhinni, hogy minden, ami egészségesnek tűnik, automatikusan a segítségünkre lesz. Pedig ez sajnos nem mindig van így. Sőt, néhány népszerű „diétás” étel valójában olyan összetevőket tartalmaz, amelyek észrevétlenül hátráltathatják a kilók leolvadását, főleg, ha rendszeresen fogyasztjuk őket. Íme három olyan étel, amiről sokan azt gondolják, hogy jó barátja a fogyókúrának, de ha közelebbről megnézzük őket, könnyen kiderülhet, hogy inkább az ellenség soraiba tartoznak, valódi diéta csapdák.

1. Müzliszelet – a rejtett cukorbomba, a diéta ellensége

Rohanunk, a táskánkban ott lapul egy müzliszelet, gyors, finom, ropogós. Ráadásul a csomagoláson is azt olvassuk, hogy „fit”, „light”, „egészséges”, „teljes kiőrlésű”, ezért azt gondoljuk, szuper uzsonnák lehetnek.  A legtöbb bolti müzliszelet sajnos inkább édesség, mint tápláló snack. Tele vannak hozzáadott cukorral, glükóz-fruktóz sziruppal, olajokkal, és gyakran még bevonót is kapnak, hogy jobban csússzanak. Egy szelet akár 200–250 kalóriát is tartalmazhat, de mindössze néhány gramm fehérjét vagy rostot. Vagyis gyorsan megemeled vele a vércukorszintedet, ami éppoly gyorsan vissza is esik, így az újabb éhségroham garantált.

Tipp: Készíts házi müzliszeletet zabpehelyből, mogyoróvajból és banánból, édesítővel vagy akár anélkül.

2. Gyümölcsjoghurt – az álruhás desszert

A joghurt egészséges, nem igaz? Ez igaz is, de kizárólag a natúr, hozzáadott cukortól mentes változatokra. A boltok polcain sorakozó gyümölcsjoghurtok ezzel szemben inkább édességek: sokszor 2-3 kockacukornyi cukrot is tartalmaznak egy kis pohárban. A „gyümölcs” legtöbbször nem friss gyümölcs, hanem cukrozott gyümölcspép vagy koncentrátum, amihez jönnek az ízfokozók és aromák. Így könnyen becsúszik napi szinten plusz 100–150 felesleges kalória, és nem is laktat igazán.

Tipp: Vásárolj natúr görög joghurtot, és dobj bele friss bogyós gyümölcsöket, fahéjat vagy egy teáskanál chia magot. Ez valóban tápláló és fogyókúrás verzió lesz.

3. Zabkeksz – nem minden zab, ami annak látszik

A zab egészséges, ez tény. A zabpehely kiváló rostforrás, és jól beilleszthető bármilyen diétába. De a bolti zabkekszek gyakran rengeteg hozzáadott cukrot, vajat, fehér lisztet és esetenként csokoládét vagy kandírozott gyümölcsöt is tartalmaznak. Egyetlen zabkeksz akár 100–150 kalória is lehet, és ki eszik meg csak egyet? Így pillanatok alatt lecsúszik 4-500 kalória, anélkül, hogy valódi jóllakottságérzetet adna.

Tipp: Otthon könnyen készíthetsz egészséges zabkekszet. Így pontosan tudod, mi kerül bele.