Erre figyelj: 5 helyzet, amikor minden diétázó elcsábul

2019. 06. 05.

Frissítve: 2025. 05. 31.

Az édes vagy sós csábításnak eleve nehéz ellenállni, hát még, ha az ember diétázik! Aki ilyenkor egy barát vagy családtag kedves unszolására engedélyez magának pár falatot a tiltott étel(ek)ből, annak többnyire nincs visszaút: a diéta pillanatok alatt merül feledésbe… Tippjeinkkel felkészülhetsz a váratlan helyzetekre!

A diéta során nemcsak az ételválasztáson, hanem a körülményeken is sok múlik. Egy-egy stresszes nap, családi esemény vagy spontán vendégség könnyen próbára teheti az önuralmat – és ilyenkor nem elég az akaraterő. Ahhoz, hogy valóban tartani tudd a diétát, érdemes előre végiggondolni azokat a helyzeteket, ahol a kísértés lecsaphat rád.

A diéta egy grillpartin is tartható, csak figyelni kell — Diéta egy grillpartin? Nehéz, de nem lehetetlen! / Fotó: Shutterstock

Üzleti vacsorákon: hogyan mondanál nemet?

Elegáns étterem, pazar ételkínálat… A főnök és a kiemelt ügyfél előtt érthető, ha nem szeretnél mindössze egy zsírszegény salátát elfogyasztani, mivel ilyenkor szinte azonnal arra terelődik a szó, hogy miért diétázol. Márpedig erről senki sem beszél szívesen… Ugyanakkor érthető, ha nehezen választasz az étlapról, főként, ha a meghívás egy magyaros étterembe szólt.

Tipp: Szerencsére ezeket az alkalmakat előre bejelentik! Az adott napon ebédelj kevesebbet, mondjuk gyümölcsöt vagy salátát. Így este lelkiismeret-furdalás nélkül választhatsz akár egy főfogást is. Ám a nehéz ételeket így is kerüld: a sült csirke vagy hal párolt rizzsel, illetve grillezett zöldségekkel tökéletes fogás lesz.

Izgalmas tévéműsorok nézése közben

Ma este adják a kedvenc sorozatodat, így a kanapén kényelmesen elhelyezkedve szurkolhatsz a bohókás detektívnek vagy az elválasztott szerelmespárnak. Ilyenkor nyilván jólesik egy kis ropogtatnivaló… Nos, a nassolás igazi veszélye abban rejlik, hogy az ember észre sem veszi, milyen sokat eszik.

Tipp: Nehéz, de próbáld meg betartani, hogy tévénézés közben nem falatozgatsz. A rutincselekvések ugyanis könnyen rögzülnek, ezért aztán egy idő után automatikusan megéhezel majd, amint leülsz a képernyő elé. Ha nem tudod megállni a nassolást, akkor fogyassz nyers zöldséget a csipsz vagy a pattogatott kukorica helyett.

Kerti partin a barátokkal bizony nehéz a diéta

Sajnos nem minden vendéglátó gondol a diétázókra: sokszor kerül a grillrácsra zsíros sült kolbász vagy tarja, ezekből pedig nem mindenki falatozhat jóízűen, a mennyiségre nagyon figyelni kell!

Tipp: Érdemes saját készítésű fogásokkal készülni a partira. Simán beilleszthető például a diétás étrendbe a joghurtos tésztasaláta, a vegyes zöldséges, könnyű nyári sültek vagy egy zsírszegény sütemény. Ha mégis szeretnél megkóstolni egy-egy falatot a házigazda menüjéből, cserébe mondj le az alkoholról és a cukros üdítőkről!

Otthon anyunál

Egy gyermek akkor is az anyukája szeme fénye marad, ha már felnőtt, és saját családot alapított. A mamád bizonyára igyekezik téged is a legfinomabb falatokkal kényeztetni, felidézve kiskorod kedvenc fogásait. Nem meglepő, ha nem éri be annyival, hogy csak egy kistányérnyit fogyasztasz a főztjéből, a fogyókúráról pedig jobb említést sem tenni neki! Természetes, ha ilyenkor engedsz az unszolásnak, nehogy megbántsd őt – pedig így továbbra sem fogsz tudni megszabadulni a felesleges kilóktól!

Tipp: Beszélj meg vele egy találkozót a közeli kávézóba, ahol gond nélkül választhatod a számodra leginkább megfelelő ételt. Ha pedig utána sétáltok egy nagyot, még hatékonyabb lesz a diétád! A másik módszer, ha te hívod át magadhoz vendégségbe. Mivel így te állíthatod össze a menüt, garantáltak a zsír- és cukormentes fogások.

És néha a gyerekek miatt...

Pizza, hamburger, spagetti, rántott hús, sült krumpli: csak néhány a csemeték kedvenc ételei közül, amelyekről jóformán lehetetlen lebeszélni őket. Ezt kérik általában ebédre és vacsorára is. Kétféle ételt viszont senkinek sincs kedve főzni, és szinte kizárt, hogy kompromisszumot tudjon kötni velük. Ezért aztán sokszor itt ér véget egy biztatóan induló fogyókúra...

Tipp: Változtass az alapanyagokon! A pizzánál például cseréld teljes kiőrlésűre vagy tönkölybúzából készültre a finomlisztet, a feltéteknél pedig koncentrálj az egészséges élelmiszerekre: zöldségek, sovány sonka, tonhal, zsírszegény sajt kerüljön a tésztára.

(Kiemelt fotó: Shutterstock)