Itt a bikiniszezon, de ezeket a diétákat inkább kerüld!

Vannak olyan diéták, amelyek sokat ígérnek, de keveset adnak, sőt még az egészséget is veszélyeztethetik. Ezek általában szigorú korlátozásokon alapulnak, így hosszabb távon nem fenntarthatók, és egyes tápanyagcsoportok hiánya vagy minimális mennyisége miatt betegségek is kialakulhatnak. Mutatjuk, hogy melyek azok a diéták, amelyekkel a bikiniszezon idején inkább ne próbálkozz!

Amit érdemes kerülni: a mono étkezési terv

Ebbe a csoportba olyan diéták tartoznak, amelyek egyetlen élelmiszer vagy élelmiszercsoport, például banán, grapefruit vagy káposzta fogyasztását írják elő. Ezzel az étrenddel jelentős fogyás érhető el gyorsan, azonban hosszú távon nem fenntartható, hiszen egyetlen alapanyag sem tartalmazza a nélkülözhetetlen tápanyagok mindegyikét. Ezért a dietetikusok inkább azt tanácsolják, hogy fogyassz minél többféle gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát.

Méregtelenítő kúrák: a bikiniszezon miatt sem érdemes belevágni

A szervezet teljes méregtelenítését célzó diéták szintén csodálatos eredményeket ígérnek rövid távon, azonban hosszabb ideig alkalmazva nagyon megterhelik, szinte kiéheztetik a szervezetet, és bizonyítottan nem hatékonyabbak, mint testünk természetes méregtelenítési folyamatai. Egyik típusa a léböjt kúra, amellyel szintén csak átmeneti fogyás érhető el, és nem helyettesíti a teljes életmódváltást.

Szénhidrátmentes diéták

A közhiedelemmel ellentétben a szénhidrátok fontos energiaforrást jelentenek a szervezet számára, és makrotápanyagként fogyasztásuk szükséges a megfelelő agy- és izomműködéshez. A szénhidrátok teljes elhagyása, mint például a ketogén diéta vagy az Atkins-program rövid távon hatékony lehet, de hosszú távon szintén nem fenntartható, és egészségügyi kockázatokkal jár. A ketogén diéta egyik hátránya például, hogy rengeteg húst és sajtot kell fogyasztani, ami hozzájárulhat a telített zsírok túlzott beviteléhez, így növelheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is.

Alacsony zsírtartalmú diéta

Mára már megdőlt az a nézet, amely szerint a magas zsírtartalmú ételek elhagyásával lehet a legtöbbet fogyni. Általánosságban elmondható, hogy az egészségünk fenntartásához szükségünk van a kiegyensúlyozott zsírbevitelre, hiszen a zsírok nemcsak energiát biztosítanak, hanem segítenek a hormontermelésben és a zsírban oldódó tápanyagok felszívódásában is, amelyre a szervezetnek szüksége van a jó működéshez.

Paleo diéta

A paleo diéta során a bevitt kalória nagy része sovány állati eredetű ételekből, valamint tojásból, gyümölcsökből, és keményítőt nem tartalmazó zöldségekből származik. Ez a diéta a csontok egészségéhez elengedhetetlen kalcium- és D-vitamin hiányához vezet, a magas húsfogyasztás miatt pedig megnő a vese- és szívbetegségek, valamint bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának esélye.

(Forrás)

Borítókép: Shutterstock