A jövő fogyókúrás trendje talán nem a konditeremben, hanem a hálószobában kezdődik. Egy kis hűvös levegő, kevesebb ruha, és máris beindulhat a természetes kalóriaégetés. Szóval ha legközelebb valaki megkérdezi, milyen edzéstervet követsz, bátran válaszold: alszom! De lássuk mi kell ahhoz, hogy alvás közben is tudj zsírt égetni!
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
A fogyás titka: hűvösben aludni
A Country Living magazin által idézett kutatások szerint a hűvösebb hálószoba nemcsak a mélyebb alvást segíti, hanem az anyagcserét is felpörgeti. A kulcs a „barna zsír” nevű zsírszövetben rejlik, amely – ellentétben a hason és combon felgyülemlő „fehér zsírral” – energiát éget azért, hogy a testet melegen tartsa.
Amikor tehát hűvösebb környezetben alszol, a tested több barna zsírt kezd termelni, ez pedig fokozza a kalóriaégetést. Magyarul: te alszol, miközben a tested dolgozik. Ennél kényelmesebb „edzéstervet” aligha találni.
Mennyi az ideális alvási hőmérséklet?
Szakértők szerint az ideális hőmérséklet 18–20 Celsius-fok között van. Ennél melegebb szobában a test nem tud megfelelően lehűlni, az anyagcsere lelassul, és a pihentető alvás is nehezebben jön össze.
Ha tehát pizsamában, vastag takaróval és meleg szobában alszol, azzal gyakorlatilag megakadályozod, hogy tested beindítsa a természetes éjszakai kalóriaégetést. A hűvösebb levegő viszont nemcsak a fogyásban segít, hanem abban is, hogy reggel frissebben ébredj.
Le a pizsamával! – avagy a meztelen alvás előnyei
A HuffPost szerint a meztelenül alvás sem csupán merész ötlet, hanem tudományosan is indokolt: így a testhőmérséklet szabályozása természetesebben zajlik, a bőr jobban szellőzik, és a barna zsír termelése is hatékonyabb lehet.
Ráadásul – valljuk be – sokkal kellemesebb érzés, mint izzadni a pamut pizsamában. A bőröd is hálás lesz érte, és még a párkapcsolatod is profitálhat ebből a kis változtatásból.
Három lépés a fogyasztó alvásért
Ha szeretnéd kipróbálni a „lusták fitneszprogramját”, ennyit kell tenned:
- Tekerd le a fűtést estére.
- Hagyj el pár réteg ruhát – vagy akár mindet.
- Húzd magadra a takarót, és élvezd a hűvös levegőt.
Több mint fogyás: a minőségi alvás ereje
A hidegebb szobában alvás nemcsak a kilókat segíthet kordában tartani, hanem a lelket is regenerálja. A mélyebb alvás csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, és javítja a koncentrációt. Tehát miközben tested „edz” a hűvösben, lelked is feltöltődik. A végeredmény? Karcsúbb, kipihentebb és boldogabb önmagad, mindenféle kínzó edzés nélkül.
Ajánlott tartalmak
Hozzászólások (0)
Friss sztorik
